什么泳姿最减肥？
谢邀。我也不能说别人说的对于不对。只能说很多人太过于注重泳姿了。游泳确实可以减肥，不管你用哪一种，也没有谁敢确定的说哪一种泳姿肯定能减肥。关键是游完泳过后你控制住你得嘴巴没有。控制好饮食，无论你游哪一种泳姿都可以达到减肥的效果。有人说波蛙消耗大，的确是这样，可是说这个的朋友你完全没有搞懂，普通人里面有多少人会波蛙的？又有多少人会蝶泳的？会这些的人一般都是经过长时间专业的训练，普通人很少能够到到这样的水平，更别说还能游长时间了。
所以，我们再回答问题的时候要充分考虑到你得回答能够让普通人们能够正确的认识到这样的问题，然后更好更容易得解决问题。对于普通人来说，单纯游泳里面肯定是蝶泳消耗是最大的。能够像模像样的扑腾五十米已经不错了，波蛙能够真正收起来的也不多，对比普通人的能量消耗来说的话，蝶泳肯定是最大的。对于专业的人来说那就不一样了。
中年妇女如何有效减肥？
好的，我来正面的，简短的回答一下吧。首先我们要了解中年女性的身体特征，然后再根据特征，给出有针对的减肥方案。通常定义上，中年差不多从40岁开始。但比较崩溃的是，人类的身体，从25到30岁之间，就开始走下坡路了，这一点很残酷，但是必须接受。作为女性，本身运动机能就弱于男性，再加上中年这个阶段，通常有以下特征：1.精力体力明显下降。
2.有一定的脂肪囤积，骨骼和韧带的强度也有所下降。3.食量和年轻时保持不变的情况下，会更容易变胖，这是由于人体衰退的代谢能力下降导致。4.肌肉占比比较少，长期疏于锻炼的话，心肺功能也比较一般。5.由于家庭或者工作等关系，每天的固定健身时间不会太多。基于这些特点，中年女性想要减肥的话，就需要一个合理的计划。
这个计划的关键词：轻缓长期而且不占用太多时间那么我建议各位女性朋友，第一步，从快走做起。快走这项运动，是所有减肥运动中最舒缓的之一。优点在于老少皆宜，不受场地限制，减肥效果尚可，对心肺有好处。一般一个小时的快走，能消耗最多400大卡左右的热量。也就意味着一个月的快走运动，足以消耗脂肪1公斤多一些，而且心肺会变得强大。
建议初期减肥的女性，以这个运动为主，每次40分钟足够，坚持1到2个月。快走到什么时候就是见效了呢？1.全程走完不再气喘吁吁2.走完睡醒一觉，不会再有肌肉酸痛感3.身体有脂肪消退迹象，比如胳膊腿变细，腹部稍微变平坦。这些现象出现，就可以步入下一个阶段了。你可以选择波比跳你也可以选择跑步波比跳在家就可以完成，3平米的场地足够，耗时短，见效快，但是非常累，要有心理准备。
