由此可见，祛湿效果最好的是赤小豆，红豆祛湿效果一般，养心效果更出众。其实这种食谱里面存在着很大误区，无论是红豆是薏米，我们再去尝试食用的时候最好能对食材本身多一些了解才是最佳的。
什么茶可以祛湿？
说真的，喝茶其实对祛湿作用不大，若是身体湿气重的话，不妨试试以下2个方法，祛湿效果更明显，对于湿气重所致的虚胖也有很好的效果。是本人亲测有效的，之前腹部很肥，现在肚子已经瘦下来了。1、多运动发生湿气重大部分的人，大多缺乏锻炼，这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，导致体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
为什么运动能祛湿呢？这是因为运动会形成流汗，从而将体内的湿气排出去，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，帮助排湿气。2、吃点祛湿食物：湿气重的人可多食赤小豆、火麻、荷叶、茯苓等有健脾祛湿的食物。想要排湿又减肥的，每天可饭前喝点火麻荷叶发酵液，荷叶、火麻、决明子、茯苓等多种具有健脾祛湿功效的食材组合搭配结合益生菌发酵成的饮品，所含的荷叶碱、亚麻酸、益生菌代谢产物等，可促进代谢，健脾排湿毒，加快脂肪的分解，对湿气重引起的肥胖效果很明显。
喝薏米粥多久才能祛湿？
先说结果后面解释，如果你已经感受到薏米食用一段时间没有明显改善症状，请果断放弃它，因为长期食用薏米，伤肾！伤肾！伤肾！（好久不发帖，只能用三年前的梗）笔者算不上膳食大师或专家，但自从当了父亲，所以一直对健康养生的饮食知识有所学习，希望和大家分享。薏米，在慈溪老佛爷的时代，就是重要的宫廷膳食材料之一，在欧洲被称作“生命健康之禾”，当然了，最为知名的还是“世界禾本科植物之王”的称号。
薏米近些年在网上很有人气，大家都说它能除湿，纷纷煮薏米红豆汤喝，主要期待的功效还是利水祛湿。但是这种方法是否真的有效，笔者认为大家基本被各位大神和媒体强行带了节奏而已。相信大家看到的食谱基本都是红豆薏米浸泡2-8小时，洗净，放入锅中像煮粥一样，熬制30-60分钟即可，食谱最后也不忘记提醒你，养颜美容，排毒祛湿。
其实这种食谱里面存在着很大误区，无论是红豆还是薏米，我们再去尝试食用的时候最好能对食材本身多一些了解才是最佳的。误区一、红豆还是赤小豆？红豆，相信大家都不陌生，富含碳水化合物、蛋白质、维生素，是补血佳品，被李时珍成为“心之谷”。赤小豆则是细长的，比红豆小，红豆比较圆，中医对其的表述为：禀秋燥之气而生，色赤入心，下行而通小肠；功效为通健脾胃、利水消肿、解毒排脓、利湿退黄、清热解毒，治痈肿脓血、下腹胀满、小便不利、水肿脚气。
由此可见，祛湿效果最好的是赤小豆，红豆祛湿效果一般，养心效果更出众。另外，大家别忘了，赤小豆不像红豆，赤小豆同样也是药用材料，是药三分毒啊，就拿赤小豆来说吧，大家来看看他的禁忌：阴虚而无湿热者及小便清长者，忌食赤小豆；尿多之人忌食；不可久食，久食令人黑瘦结燥。所以诸位爱漂亮的女孩子们请谨慎看待吧。误区二、网红薏米是否言过其实？网络上经常有大神说薏米健脾，健脾就能排湿。
这句话笔者认同，但是中医讲求体系，讲求内外均衡体系，而不是一味的加强某一个身体功能点可劲儿的进补。薏米是能健脾，但是想通过薏米来达到祛湿的单一目标是不现实的，更何况薏米的寒性对身体的伤害是非常明显的，尤其体虚者，不经炒制直接进食性寒的薏米，会进一步伤害到你的脾脏。误区三、祛湿vs健脾你懂了没？《黄帝内经》讲过，脾主运化。
这话是没错，但单一强化脾脏的运转，让大量水分通过肾脏拍走，这明显会加重肾脏运转负担，如果负担过重，同样会导致肾功能衰弱（短时间喝大量水也导致肾功能衰弱，多盐饮食也会，因为中医理论所有味重的都要经肾，原因就是过度运作）。所以，现在问题来了，赤小豆长期食用会变黑，薏米用炒制就不说了，吃多了还会加重肾脏负担，那到底祛湿该如何进行呢？知识点来了筒子们，请将薏米换为芡实。
芡实又称鸡头米，有“水中人参”的美名，常用来健脾祛湿，但最美妙的部分就是它还能固肾益精补中益气，换句话说，芡实健脾的同时还补肾呢，所以大家可以放心的食用吧。最后多说一句，芡实经水膨胀，饱腹感满满，减肥的的人可以多尝试。不过对于大多数湿热人群还是建议，药膳虽好，还要运动哦，如果症状严重，请遵医嘱。毕竟网上的方子食谱万万千，一个红豆薏米水，都能引来专家大神无数，但人的身体各不相同，一碗红豆薏米水，终究不是治病金方，结果也是因人而异。
