第一杯：姜枣茶，健脾胃姜枣茶，是夏季不错的茶饮。多喝此茶，能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。春夏养阳，从入夏开始，一直喝到三伏的头一天，对人体有诸多的好处。姜，可驱赶病邪，大枣，可保护肠胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，补体阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。天热以后，脾胃较虚寒，提前用姜、枣补脾胃，夏天会过得舒服一些。
此外，姜中的姜辣素，还可加快血液循环，促进排汗，降低体温，防夏季中暑，同时，还把体内的病菌、寒气一同带出。并且，夏季炎热，人们容易食欲不佳，喝点姜枣茶，还可增进食欲、促进营养吸收。自己动手做材料：带皮生姜、六个红枣准备：在洗菜盆中放少许面粉，加入清水搅匀，然后把整块的生姜放进去泡洗10 分钟，冲洗干净。
不要去皮，连皮一起切下三大片备用。红枣洗干净，掰开。做法：红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10 分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。可以反复冲泡几次。注意：1、用到的生姜，一定不要去皮哦。2、姜的分量也不要少，煮出来的水有点辣辣的口感，效果更好。3、姜枣茶，最好是上午把它喝完，不要超过中午，下午3点后喝影响睡眠。
4、体质非常热的人，阴虚火旺体质者忌用，脾胃热性的也不宜喝。第二杯：华花郎薏仁茶夏季，湿热交加，湿邪之气，最易入侵体内。一旦夏季，湿邪滞留在体内，则秋冬人体十分容易生病。夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄，此时，是去湿防寒的一个关键时节。此时，自己动手，做一杯健脾祛湿的茶水，排出湿毒，有“冬病夏治”之效。自己动手做材料：华花郎、马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶做法：1、华花郎洗净，切段，烘干，备用；2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；3、淡竹叶、马齿苋、玉米须、山楂，烘干，备用；4、芡实烘干，碾碎，备用；5、以上材料，碾碎后，做成一个小茶包。
6、每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次。华花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药食两用，用其泡水喝，可祛湿热。对于湿热所导致的恶心、舌苔发黄，红肿痘痘、湿疹等，皆有好处。薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。芡实，既能健脾，又能除湿，能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
马齿苋，可清热解毒、利水祛湿，还可帮助人体排出更多毒素。玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。淡竹叶，擅长祛湿热。这些食材搭配在一起，泡水喝，健脾祛湿，利水排毒，效果加倍。夏季，闲来无事，多做下面3个小动作1、敲敲腰经常敲打腰部的带脉，对身体健康，大有益处。
