干茶中，咖啡因的含量大约是2～4%，茶叶越好，含量越高。茶叶不宜空腹喝，也不宜喝浓茶，饭后喝一杯淡茶比较好。茶叶中咖啡因含量只有咖啡的一半，而且排泄迅速，在体内残留时间不会超过24小时。茶叶从发芽开始就产生咖啡因。我们首先要明确，茶叶也是含有咖啡因的。
茶叶里含咖啡因吗？
我们首先要明确，茶叶也是含有咖啡因的。干茶中，咖啡因的含量大约是2～4%，茶叶越好，含量越高。茶叶从发芽开始就产生咖啡因。茶芽和第一片叶子咖啡因含量最高，后面的依次递减。茶叶中咖啡因的保健作用比较大，含量刚好能使大脑兴奋作用旺盛，同时又能强心活血，还有利尿的作用，对人体生理，起到一定的调控作用。茶叶中咖啡因含量只有咖啡的一半，而且排泄迅速，在体内残留时间不会超过24小时。
高三学生建议喝茶还是喝咖啡？
谢邀。从我自身的体验和经验来看，我建议喝茶。以前我写作的时候会经常喝咖啡，觉得咖啡提神醒脑快，很快进入“状态”。但是随着时间的推移，我发现喝咖啡很上瘾，如果哪一天没喝就觉得缺少点什么，总是提不起精神，这就足以说明咖啡有较强的依赖性。我还发现咖啡不仅有依赖性，还会让人产生耐受，逐渐降低喝完之后的兴奋性，因此总有“意犹未尽”还想继续喝才能发挥作用的冲动，就会冲泡第二杯、第三杯。
有时候，咖啡长期喝、喝多了我就觉得有些头痛、反应也觉得迟钝，严重的时候导致失眠、缺钙腿抽筋，这是因为长期大量饮用咖啡阻碍了体内钙的吸收。长期喝咖啡可能会对人的血压、心脑血管健康有一定影响，有胃病的人也不宜喝。咖啡的味道确实不错，但有依赖性，我戒了好几次才戒掉，现在已改喝茶了。茶叶也有醒脑提神的功效，作用比较温和一些，发挥的时效性也比咖啡时间长，且没有依赖性，对身体健康颇有好处。
但是茶叶不宜空腹喝，也不宜喝浓茶，饭后喝一杯淡茶比较好。一般情况下，茶水不宜与牛奶同时饮用，蛋白质遇茶碱会形成不宜消化的物质，引起消化不良或腹胀，不利于健康。因此，我觉得从对身体健康角度来看，还是喝茶比咖啡好处多，茶水可促进食物的消化吸收、也醒脑提神，没有依赖性。国际食品卫生部门早已把喝茶列入健康饮品之一，就足以说明它对健康的公认性。
而且，我国传统的茶文化源远流长，茶对人体的养生保健作用值得肯定。饮茶要根据个人体质，体质偏寒的人喝点红茶，偏热的人喝点绿茶，一般正常人根据自己的口味喜好选择就可以。但是最好避免喝浓茶，过浓的茶或许对肾脏有一定影响。此外多说一句，高三是个关键时期，早晨孩子一般都喝牛奶，晚上喝茶或许会影响到孩子的睡眠，我倒觉得喝白开水就挺好，睡眠质量好才有精神好好学习。
