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茶喝多缺钙怎么办,喝茶会导致缺钙吗

来源:网络 时间:2023-05-22 14:57:21 编辑:第一茶叶 手机版

感谢邀答,缺钙的人能喝茶,但不能喝浓茶。水喝多了导致最直接的结果就是上厕所频繁了,那是不是也会让更多的钙流失?我们也不能因为多喝水利尿就不喝了吧,喝茶好像喝的更多也是水吧。当然,缺钙的人最适合喝的就是牛奶和白开水了。故咖啡和牛奶最好在一起喝,这样经常喝咖啡,就不会导致缺钙了。

缺钙的人能喝茶吗?

感谢邀答,缺钙的人能喝茶,但不能喝浓茶。因为浓茶中含有较多的鞣酸,会影响铁和钙的代谢,阻碍钙的吸收,对于贫血和骨质疏松的人来说尤为不利。不仅仅是浓茶,像浓咖啡,碳酸饮料等都可能引起脱钙,缺钙的人也不宜喝。缺钙的朋友平时可以适量喝点淡茶水,如消食解腻的山楂茶、提升醒脑的绿茶、清肺去火的菊花茶等。注意不要空腹饮茶,也不要在睡前饮茶,以免对肠胃和睡眠造成不良影响。

当然,缺钙的人最适合喝的就是牛奶和白开水了。牛奶是补钙的优质来源,其比例适宜,利于人体吸收。不过既然缺钙了,就应该想办法通过食物来补钙,日常多摄入一些富含钙的食物,如奶制品、豆制品、坚果、瘦肉、鱼类、虾皮等。如果缺钙情况比较严重,单靠食补无法满足的话,还可以在营养师的指导下,合理的使用补钙营养品。在补钙的同时,合理的补充镁、钾等矿物质,也有助于促进钙元素的吸收。

喝茶真的会导致缺钙吗?

钙作为一种很重要的营养成分,“补钙说”一直是我们日常生活中绕不开的话题,从以前的多喝牛奶、多吃鸡蛋到现在的各种补钙口服剂,人们对补钙也越发的重视。不知何时开始,“喝茶会导致缺钙”的说法突然就流传开来,相信不少混迹茶圈的朋友都听说过,随着人们“口口相传“,很多人便跟风深信喝茶会缺钙,从此对茶望而生畏。然而真的是这样的吗?今天我们就来还原真相!钙的重要性我们的人体是由各种元素构成的,其中主要元素有11种,又被称为宏量元素,它们在人体构成元素成分占比从多到少分别为:碳、氧、氢、氮、钙、磷、钾、硫、钠、氯、镁。

人体内钙元素含量虽然只排第五,但是钙却是人体内含量最多的无机盐组成元素,约占体重的1.5%~2.0%,因此钙也有着“生命元素”之称。其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿中,另外1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中,与骨钙保持着动态平衡。小时候人体需要大量的钙维持人体正常发育,一般在20岁左右,人体发育完全后,骨质密度就开始缓慢减少,30岁以后钙质流速加快,可见人体内的钙质是会流失的,补钙确有必要。


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