喝茶,不是你友提出的喝茶叶水多了,晚上睡不着,是大部分茶叶含有茶碱和茶多酚,有些体质差,精神不好或常失眠的人,晚上泡上杯茶喝了,会使他失眠,甚至整夜失眠,好多上了年纪的老人,一般下午就不喝太浓的茶了,晚上只喝点白开水。那要就看喝茶的时间以及喝什么茶,如果清晨喝茶就不会失眠,喝再多的茶,距离睡觉十几个小时时间也会让导致失眠的咖啡碱分解掉。
茶叶喝多了真的会失眠吗?
那要就看喝茶的时间以及喝什么茶,如果清晨喝茶就不会失眠,喝再多的茶,距离睡觉十几个小时时间也会让导致失眠的咖啡碱分解掉。下来在分析茶叶中导致失眠的罪魁祸首——咖啡碱。咖啡碱能兴奋中枢神经系统,增强大脑皮层的兴奋过程,从而使头脑清醒,帮助思维、消除疲劳,提高工作效率。要避免喝茶失眠就要了解茶叶中咖啡碱的产生规律,只有了解这个规律,你才能享受喝茶乐趣的同时不会失眠。
首先茶树新叶的老嫩程度与咖啡碱含量成正比,茶树叶稍,越嫩的部位,含咖啡碱越多,反之越老则含咖啡碱越少。另外,不同季节里茶树咖啡碱的含量与季节温度成正比,季节温度越高,咖啡碱含量越高。还有炒制工艺也是决定咖啡碱含量高低的重要一环,当锅温达到178℃后,咖啡碱开始升华变成气体,因此高温长时炒制或有挥锅工序的茶叶咖啡碱含量相对较低,这个制茶的烘焙过程会导致咖啡碱含量减少。
最后一点,咖啡碱易溶于热水,茶叶浸泡1.5分钟左右茶叶中60%以上的咖啡碱就被浸泡出来,也就是说,第一次冲茶汤中的咖啡因含量最高。如果自身对咖啡碱敏感怕喝茶影响睡眠,可将第一道茶汤让给别人喝,自己从第二道茶汤喝起,可谓是两全其美。只要掌握了基本规律,根据情况选择合自己的茶类及喝茶方法,就能避免喝茶导致难以入眠的烦恼,让茶既能发挥保健养生功效,还能在生活中怡情易趣。
喝茶叶水多了,晚上为什么睡不着?
在我们国家可以说大部分男性都喜欢喝茶,只不过各至喝的茶叶品牌不同而唉。喝茶,不是你友提出的喝茶叶水多了,晚上睡不着,是大部分茶叶含有茶碱和茶多酚,有些体质差,精神不好或常失眠的人,晚上泡上杯茶喝了,会使他失眠,甚至整夜失眠,好多上了年纪的老人,一般下午就不喝太浓的茶了,晚上只喝点白开水。为什么?有些茶叶含有茶碱和茶多酚元素,能使人兴奋,提神,沒有睡意,就是你友提出晚上睡不着觉失眠的原因。
不经常喝茶的人,突然喝茶,特别是绿茶,黄茶等轻发酵茶,因为茶中含有较多的茶碱,茶碱与咖啡因一样,都是能引起大脑兴奋的物质,所以,如果突然喝了较多茶水,当天大脑兴奋,翻来覆去无法入睡很正常。有的人喝了茶也不会失眠,因为每个人的体质不一样,就和有些人对某种食物过敏,而别人一点事也没有一个道理。而且,经常喝茶的人,体内会渐渐对茶碱产生抗性,所以即便是在睡觉前喝茶,也不会对睡眠产生多大的影响。
刚开始喝茶建议喝重发酵的黑茶或红茶等,含茶碱较少,对睡眠影响相对较轻,如果没有茶叶过敏和其它肾病重疾等等,只要身体健康都可适当坚持喝茶,不坚持的话下次喝茶有可能又失眠,习惯了就对睡眠无影响。例如:不经常喝茶的人,当天第一次喝茶,晚上十一点开始睡觉,可能下半夜三四点才朦朦胧胧睡着;第二天接着喝,中午觉可能睡不着,但晚上可能十二点就睡着了;第三天接着喝,可能午觉和晚上睡觉就恢复正常了。