没有出现任何不良反应，甚至我因为营养均衡了，头发都没怎么再掉。就这样，我轻松减掉了22斤，腹围小了整整20厘米，由86变成了66。很多人健身都很纠结体重这个问题，觉得只有体重降低了才算是健身。尽量每一餐都营养均衡。在减脂的中后期，对于所有人来说，有氧运动的效果几乎都不是很明显，很多人甚至都不会产生变化。
欢迎关注懂茶帝！就六大茶类而言，喝乌龙茶、黑茶（沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶）更有利于降脂减肥。黑茶本身就具有降三高、降血脂、助消化等功效，但是减肥效果，这就要看个人的饮用情况，以及配合正确健康的生活习惯才能瘦下来。黑茶的降脂功效主要有以下方面：1.茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，帮助消化，协助脂肪的分解。
2.后发酵过程中，形成了许多种有益菌群，菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪。3.黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。饮用时间可以在饭后一小时后，助消化，脂肪分解作用最佳。目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。
每天慢跑 走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦？
很高兴回答你的问题～根据你的描述，一点不瘦是不可能的，体重多少都是有变化的，更何况是早晚的体重也是不一样的。所以你大可不必灰心丧气，这里面还有几个问题，需要多多注意。1️⃣时间太短。这里说的不是你每天运动的时间，而是整个运动的过程，一般减重都是半年或是一年才会看到效果，真正做到完全瘦身，需要至少三到四年的时间，我个人花费六年时间完成的。
而且你决定运动减重，那就没有结束，必须坚持下去，否则目标永远只是梦想而已。2️⃣饮食问题。根据我的经验，只要运动坚持到底，吃什么并没有硬性要求，反倒是一定要吃好，喜欢吃什么，控制好摄入量，把握好尺度，一点问题都没有。道理很简单，如果把整个运动过程看成总量，每天的摄入量不是过多，所谓的高热量，确实可以忽略不计的。
一个星期在跑步机上跑五次，坚持一个月，怎么体重一点都没有减下来？
你好，你说你在跑步机上每个星期跑五次，坚持一个月，你很纳闷为什么体重没有减？我想告诉你的是，这是非常正常的，因为跑步是一个需要长期持续积累的过程，他可能不会立竿见影的见到效果，而一个月时间可能仅仅会让你的肌肉变得紧实，让你的体力变得更好，但是可能体重根本没有变化，我这边坚持了，大概十几个月，体重大概下降了十斤 但是也不是说一下子就下降了十斤，也不是说每天平均下降几斤，而是在跑了好几个月，没有任何变化之后，突然有一天开始慢慢的减重，这是因为，通过跑步去减重，改变的是身体的代谢过程，改变的是身体的生理结构，它让身体更加容易燃烧脂肪，所以这个过程必然是缓慢的，像你小时候长个儿是一下子长高了吗？肯定是慢慢的长高的，所以不要着急给自己一点时间，给自己一些耐心，让自己享受跑步的乐趣，不要为了减重去跑，这样会很容易懈怠。
