欢迎大家关注我的头条号【奋斗中的博姐】，医学营养学博士和你聊营养，谈健康。所有答案皆为原创，喜欢的话就点赞 关注吧，我会持续回答营养、健康、医学相关话题，任何问题请大家随时留言！参考文献彭文.茶叶品种不同，养生功效各异[J].江苏卫生保健,2020(07):41.汪伟.中医视角下的茶叶与养生[J].现代园艺,2020,43(13):219-220.。
每天喝茶真的能养生吗？有什么科学依据吗？
谢悟空邀请！根据世界卫生组织的调查，对许多国家的饮料优劣进行对比，最终认为茶是最佳的饮料。因为茶含有蛋白质、脂肪以及十几种维生素，甚至还含有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等将近三百种物质成分，因而具有调节人体生理功能，有着不能替代的保健和药理作用。但仅凭这一点还不能回答喝茶真的能养生的这一问题，因此，我们继续从茶的功效来分析一下。
茶具有防止人体胆固醇升高、防治心肌梗塞的作用，而茶多酚能清除机体过量的自由基，抑制杀灭病原菌。茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。茶能使人精神振奋，增强人体思维和记忆能力，可以消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，还对预防龋齿有很大好处。因此，茶叶的功效和作用是非常广泛的。据调查表明，红茶可以抑制细胞的衰老，能使人延年益寿。
茶叶的抗老化作用比维生素E高达18倍。因此饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓的功效，可见喝茶能养生吗这一问题的答案非常明显。那么喝茶真的能养生吗？喝茶的确可以养生，只是因为大家喝茶的时候看中茶叶的功效，却没有注重喝茶的方法，也没有坚持喝，自然就达不到喝茶养生保健的功效和作用了。
有人说喝茶可以养生，有人说喝茶对健康不利，那么喝茶到底对身体健康好不好？
茶叶里确实有很多对人体有益的成分，也有研究表明，长期饮茶有助于预防心脑血管疾病，可降低某些肿瘤的发生风险。但是茶叶并不是适合所有人群，也不是喝的越多越好，而是要适量。饮茶过量，尤其是过度饮浓茶，对健康非常不利。因为茶中的生物碱会使中枢神经过于兴奋，心跳加快，增加心、肾负担。神经衰弱患者不要在临睡前饮茶。
因为神经衰弱者的主要症状是失眠，茶叶含有的咖啡因具有兴奋作用，临睡前喝茶对睡眠是十分不利的。脾胃不好的人不要饮浓茶，尤其是绿茶。因为浓茶中茶多酚、咖啡碱含量都比较高，对肠胃的刺激很大。缺铁性贫血患者不宜饮茶，因为茶叶中的茶多酚与食物中的铁发生反应，茶多酚会干扰食物中铁的吸收。缺铁性贫血患者大多会服用铁剂，这个时候喝茶就会降低铁剂药物的疗效。
胃溃疡、十二指肠溃疡者不宜饮茶，尤其不要空腹饮茶。原因是茶叶中的生物碱能抑制磷酸二酯酶的活力，其结果使胃壁细胞分泌胃酸增加，胃酸一多就会影响溃疡面的愈合，加重病情。女性处于经期也不适合饮茶，茶叶中的茶多酚会干扰人体对铁的吸收，容易使经期女性患上贫血。如果经期喝茶也不要饮浓茶，因为茶叶中的咖啡因对人的中枢神经和心血管有刺激作用，会使经期基础代谢增高，引起痛经、经血过多等。
还有在服药期间不要饮茶，因为从中医的角度看，茶本身就是一味中草药，它所含的多酚类、茶氨酸等这些成分，都具有药理功能，它在人体内可能会与一些药物发生各种化学反应，影响药物疗效，甚至产生副作用。以上就是我总结的不适合饮茶的人群，希望对你会有所帮助。作者：崇珊珊，国家二级公共营养师，王兴国老师三期特训班学员。
