而要想蛋白质、氨基酸含量高,我感觉首选大豆,并且是不经过提油、榨油的大豆。大豆本身含蛋白质38%左右,含氨基酸20多种,把大豆粉碎成粉末状发酵,制作的有机肥蛋白质和氨基酸含量比较高,而工艺比较先进的厂家合理添加一些营养成分,能制作出超高含量的有机肥:用大豆制作有机肥就是原料成本高一些,其次可以选用豆粕,豆粕就是大豆提取豆油后剩下的东西,通常做成饲料,提取豆油后蛋白质和氨基酸含量会降低,也比其他的原料要好。
蛋白质含量高的食物有哪些?
我们的身体需要蛋白质来提供细胞生长的原料。蛋白质是一种十分重要的构成人体基本器官、维持基本功能的营养素。优质蛋白质的来源有五大类:鱼,泛指所有海鲜、水产肉,泛指所有禽畜肉蛋,泛指所有蛋类奶,泛指所有奶制品豆,泛指所有大豆制品除了简单的知道谁是高蛋白,还推荐你了解一下分别该吃多少,因为每一种食物再优秀,吃多了也不好。
鱼肉蛋奶豆该怎么吃:【鱼】:40-75g,每天大约一手掌大多数是高蛋白低脂肪。潜在危险:重金属富集的情况普遍,一次吃太多可能会导致身体来不及代谢掉过多的重金属,从而对身体造成损伤。【肉】:40-75g,每天大约一掌心①畜类(也叫做红肉)潜在危险:红肉富含铁,是重要的铁的来源。但吃过量的话,也会加重肠道癌症的发生率。
②禽类潜在危险:含铁量较少,但是使用过量的致癌率远小于红色肉。【蛋】:每天1个鸡蛋每日1-2颗就够了,按照膳食指南40-50g的话其实只需要1颗就够。【奶】:牛奶每天300ml就能满足基本需求,一天一斤奶没问题如果超过这个量就推荐喝脱脂奶了。一般情况下不需要喝脱脂奶,因为脱去脂肪的同时也会脱去牛奶中的脂溶性维生素,降低饱腹感,十分可惜。
【豆】:每天25g干黄豆(换算成豆浆、豆腐干之类的要跟我多学习啦)大豆制品对于女性维持激素平衡很有帮助,而且大量数据显示长期适量豆制品的摄入也有预防乳腺癌的作用。以上是标准推荐量,但是并不要求每天都那么精准。根据【211饮食法】中每一餐一个拳头的蛋白质,将这五大类的高蛋白在一日三餐中交叉吃,既美味又健康!如果还有其他的问题,欢迎留言哦~我是田雪,中国注册营养师,欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号,让我们一起吃出健康,吃出漂亮!。
什么原料制作出来的有机肥,蛋白质、氨基酸含量高?为什么?
制作有机肥的原料鱼龙混杂,良莠不一,有动物粪便、垃圾处理、工业下脚料等等,稍好一点的油渣、木薯渣、蘑菇棒等等,合理添加腐植酸制作而成。最好选用农业废弃物做原料制作的有机肥,不会出现类似抗生素超标、重金属超标等等问题。而要想蛋白质、氨基酸含量高,我感觉首选大豆,并且是不经过提油、榨油的大豆。大豆本身含蛋白质38%左右,含氨基酸20多种,把大豆粉碎成粉末状发酵,制作的有机肥蛋白质和氨基酸含量比较高,而工艺比较先进的厂家合理添加一些营养成分,能制作出超高含量的有机肥:用大豆制作有机肥就是原料成本高一些,其次可以选用豆粕,豆粕就是大豆提取豆油后剩下的东西, 通常做成饲料,提取豆油后蛋白质和氨基酸含量会降低,但是也比其他的原料要好。