好了，正常的咖啡的好处是这么多那么怎么选择呢？正常的咖啡分为几种，最最常见的就是速溶咖啡，这种咖啡里面质量比较差的，为什么？含有植脂末，为反式脂肪酸，含有植脂末的速溶咖啡建议每天饮用在一杯左右即可，其实正常速溶咖啡的浓度也会比正常的咖啡浓郁，所以为了控制咖啡因的量在一杯左右最为适宜；市售的挂耳包的咖啡和现磨的咖啡粉都相对来讲比较健康，又比较健康，这时候每天可以适量的1-2杯，咖啡因的量基本上比较适宜，如果不习惯黑咖啡的苦涩味道可以配合一点点牛奶，味道就会很香醇，口味上也比较适合被大家所接受，相对于速溶咖啡的浓度挂耳包和现磨咖啡粉的咖啡因浓度会低一些；如果你去咖啡店不妨常常单品咖啡，咖啡师会为你现场制作一杯咖啡，让你看到咖啡粉和水精确的比例（咖啡师会用称称量加水量）这种咖啡咖啡因的浓度不会很大，你可以学会怎么在家中用适宜的比例冲泡咖啡，而且最最重要的是，比一般去喝咖啡的人会品呢！。
咖啡喝多少才健康？
咖啡，真的是一种提神的很好的饮品，作为休闲饮品咖啡代表的小资生活的品味。我们经常看到人们愿意去咖啡馆休闲，然并卵，喝咖啡健康吗？喝多少合适呢？答案是每天1-2杯咖啡比较合适。 咖啡有益健康很多人说咖啡是不健康的会造成骨质疏松，会造成心脏的问题，然而，越来越多的证据表明，喝咖啡对健康有益，包括减少2型糖尿病、心血管疾病和神经障碍疾病等的发生率。
为此，2015年版《美国居民膳食指南》强调，每天3~5杯咖啡（每杯约240毫升，以咖啡因计不超过400毫克/天）是健康饮食的一部分。这下你放心了吧！ 喝咖啡也可能有利于心理健康。2011年的研究表明，每天喝2到3杯咖啡的妇女较那些每周喝不到一杯咖啡的妇女相比，其发生抑郁症的风险可降低15％。
而每天喝四杯以上抑郁症发病率可降低20％。 好了，正常的咖啡的好处是这么多那么怎么选择呢？ 正常的咖啡分为几种，最最常见的就是速溶咖啡，这种咖啡里面质量比较差的，为什么？含有植脂末，为反式脂肪酸，含有植脂末的速溶咖啡建议每天饮用在一杯左右即可，其实正常速溶咖啡的浓度也会比正常的咖啡浓郁，所以为了控制咖啡因的量在一杯左右最为适宜；市售的挂耳包的咖啡和现磨的咖啡粉都相对来讲比较健康，又比较健康，这时候每天可以适量的1-2杯，咖啡因的量基本上比较适宜，如果不习惯黑咖啡的苦涩味道可以配合一点点牛奶，味道就会很香醇，口味上也比较适合被大家所接受，相对于速溶咖啡的浓度挂耳包和现磨咖啡粉的咖啡因浓度会低一些；如果你去咖啡店不妨常常单品咖啡，咖啡师会为你现场制作一杯咖啡，让你看到咖啡粉和水精确的比例（咖啡师还会用称称量加水量）这种咖啡咖啡因的浓度不会很大，你还可以学会怎么在家中用适宜的比例冲泡咖啡，而且最最重要的是，比一般去喝咖啡的人会品呢！。
咖啡热量高吗？喝咖啡会胖吗？
咖啡，这个概念本身在国内是比较模糊的。因为细分来看，咖啡的饮用方式不同，冠名也就不同其热量也就不一样什么美式咖啡，摩卡咖啡，拿铁咖啡等等……他们的热量都不一样假如仅仅说咖啡豆这种植物的话，其热量组成如下：每100克的咖啡豆，总的热量是203大卡其中含有碳水69克脂肪9克蛋白质17克纤维素50克以上可以说，单单是咖啡豆研磨的黑咖啡，热量并不高，并不在增肥饮品之列------------------------但是各种加工后的咖啡，可就大不一样了看图这里边的美式咖啡，就是睡眠都不加的黑咖啡，热量只有区区20大卡而拿铁和摩卡咖啡，其中由于掺杂了大量的高热食材，因此起热量就会上涨数十倍而罐装咖啡是最不推荐饮用的，它不但热量不低，而且里边会有一些防腐剂以及反式脂肪酸成分，对健康不利---------------------------------------------对于担心发胖的人群而言，可以把咖啡和运动结合起来因为每100克咖啡中含有大约100毫克左右的咖啡因咖啡因作为一种可以致人兴奋的物质，对减肥健身会有一定的促进作用：1.可以使心跳加速，身体供血充足2.刺激中枢神经和呼吸系统3.增强肌肉的力量，暂时的4.缓解大脑和肌肉的疲劳5.略微的在短时间内促进新陈代谢这些条件，都是有利于运动的因此，现在有一些说法，认为运动前喝一杯咖啡，可以使运动时的状态，以及效果提升大家不妨试试，但是不要加太多糖哦！希望有帮到你。
