第一杯：姜枣茶，健脾胃姜枣茶，是夏季不错的茶饮。多喝此茶，能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。春夏养阳，从入夏开始，一直喝到三伏的头一天，对人体有诸多的好处。姜，可驱赶病邪，大枣，可保护肠胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，补体阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。天热以后，脾胃较虚寒，提前用姜、枣补脾胃，夏天会过得舒服一些。
此外，姜中的姜辣素，还可加快血液循环，促进排汗，降低体温，防夏季中暑，同时，还把体内的病菌、寒气一同带出。并且，夏季炎热，人们容易食欲不佳，喝点姜枣茶，还可增进食欲、促进营养吸收。自己动手做材料：带皮生姜、六个红枣准备：在洗菜盆中放少许面粉，加入清水搅匀，然后把整块的生姜放进去泡洗10 分钟，冲洗干净。
不要去皮，连皮一起切下三大片备用。红枣洗干净，掰开。做法：红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10 分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。可以反复冲泡几次。注意：1、用到的生姜，一定不要去皮哦。2、姜的分量也不要少，煮出来的水有点辣辣的口感，效果更好。3、姜枣茶，最好是上午把它喝完，不要超过中午，下午3点后喝影响睡眠。
4、体质非常热的人，阴虚火旺体质者忌用，脾胃热性的也不宜喝。第二杯：华花郎薏仁茶夏季，湿热交加，湿邪之气，最易入侵体内。一旦夏季，湿邪滞留在体内，则秋冬人体十分容易生病。夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄，此时，是去湿防寒的一个关键时节。此时，自己动手，做一杯健脾祛湿的茶水，排出湿毒，有“冬病夏治”之效。自己动手做材料：华花郎、马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶做法：1、华花郎洗净，切段，烘干，备用；2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；3、淡竹叶、马齿苋、玉米须、山楂，烘干，备用；4、芡实烘干，碾碎，备用；5、以上材料，碾碎后，做成一个小茶包。
6、每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次。华花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药食两用，用其泡水喝，可祛湿热。对于湿热所导致的恶心、舌苔发黄，红肿痘痘、湿疹等，皆有好处。薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。芡实，既能健脾，又能除湿，能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
马齿苋，可清热解毒、利水祛湿，还可帮助人体排出更多毒素。玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。淡竹叶，擅长祛湿热。这些食材搭配在一起，泡水喝，健脾祛湿，利水排毒，效果加倍。夏季，闲来无事，多做下面3个小动作1、敲敲腰经常敲打腰部的带脉，对身体健康，大有益处。
作为七经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带。一旦它没办法发挥正常作用，造成经脉不通，气机升降不畅，易久积成病。经常敲打带脉，可帮助人体祛湿，还可润肠通便。敲打带脉，健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，化开小腹内积聚的水湿。此外，还能够提高排毒能力，改善便秘，润肠通便。闲来无事，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
2、按按脚足心是涌泉所在之处，经常按揉，可生发阳气，有助于祛湿。祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。3、揉揉腹闲来无事，勤揉腹，可健脾和胃。腹部，是胃所在的重要部位，还有许多养胃的要穴。
三伏天，湿气“最怕”一种水，常喝，排空湿气，这种水指什么？
姜枣水。养生古训“冬吃萝卜夏吃姜，吃姜可以养脾胃脏腑的阳气，保护脾胃不困于寒湿。那么姜作为养阳的圣物到底有什么作用呢？古代医家都是怎么用姜治病的呢？生姜的作用，概括起来主要有这两个：1、有温胃和中、降逆止呕的作用胃主降，若困于寒湿，停滞不动，胃气不降反升便成了上逆，常见打嗝不止、恶心呕吐、口吐清水白稀痰。
生姜辛温能化去寒湿，健运脾胃，降逆止呕。易晕车、晕船的人，可以嚼一些姜片，能降气止呕。2、解表散寒生姜辛散，能上升温肺、温表、开毛孔出汗，驱赶体表寒湿。淋了雨来一碗姜汤，就把感冒这个瘟神送走了。在空调冷气盛行的现代，夏季吃姜有特别的意义，吃点生姜，将阳气引到体表，不管出不出汗都有助于阳气在身体内游走，避免以后出现局部凉、麻或经络堵塞等问题。
