减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。虽然菊花茶能起到辅助减肥的效果，饮食也要注意均衡搭配。减肥不能靠单一的食物来减肥，如果不注意饮食，同样起不到减肥的效果。既能滋养皮肤及维持皮肤弹性，又能补充人体需用水。
决明子是一味清火非常好的中药材，除了可以清火以外还可以起到降血压降血脂的作用，对于减肥也有一定的效果，由于决明子其中富含多种药用物质可以分解体内脂肪达到减肥的效果，而决明子可以搭配其他茶也可以起到减肥功效，可以加入菊花茶，或者是山楂都可以起到减肥作用决明子菊花茶材料：决明子20克，菊花3克，枸杞10克。
做法：将决明子、枸杞、菊花放入杯里，用沸水冲泡10分钟即可饮用。可以连续冲泡多次，直到味道变淡。功效：枸杞有明目补气的效果，菊花清热排毒。长期饮用可以减少脂肪堆积，清除体内毒素。决明子绿茶材料：决明子5克，绿茶5克。做法：决明子用小火炒到香气溢出，然后放凉，将炒好的决明子和绿茶一起放入杯里，加入沸水冲泡3-5分钟即可。
可以多次冲泡，直到味道变淡为止。功效：清热平肝、降脂降压，排毒润肠。决明子山楂茶材料：决明子5克，生山楂片10克，菊花10克，方糖25克。做法：将所有材料放入杯中，用开水浸泡半小时后即可饮用，每天可以饮用多次，可以多次冲泡。功效：山楂可以分解脂肪，和决明子一起消脂效果更加强，不会让身体堆积多余的脂肪。
同时也能避免赘肉的产生用法:决明子30g,用法:开水冲泡,功效:能降压降脂,润肠通便。2、荷叶减肥茶原料:荷叶3g,决明子6g,制大黄3g,首乌3g,扁豆3g,玳玳花3g,用法:开水冲泡代茶,功效:能减肥降脂,畅中润肠。适用于肥胖症、便秘原料:陈皮15g 干草15g 决明子60g 陈山楂15g 车前子 用法: 5碗水熬成一碗水,功效:减肥作用4、决明子绿茶原料:决明子、绿茶各5g。
一，菊花茶是不是可以长期当茶饮？菊花属于寒性的食物，需要搭配温性的食物一起食用比较好，如枸杞搭配菊粉就可以起到互补的作用。但是对于寒性体质的人群建议通过喝菊粉茶来减肥。虽然菊花茶能起到辅助减肥的效果，但是饮食也要注意均衡搭配。减肥不能靠单一的食物来减肥，如果不注意饮食，同样起不到减肥的效果。1，三餐规律，不节食不少餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。而节食和少餐会降低你的代谢，起不到减肥的效果还会损害身体健康。2，补充足量的蛋白质。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，还能减少摄入量，从而起到减轻体重的作用。
4，减少高热量高脂肪食物摄入量。高热量及高脂肪食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这些食物既能增加饱腹感，又能减少摄入量。如蔬菜，水果，粗粮等食物。5，每天保持足量饮水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，促进排便和清除肠道油脂。既能滋养皮肤及维持皮肤弹性，又能补充人体需用水。
建议每天保持1500~1700毫升温水，以白开水或者淡茶水小口慢饮更利于身体吸收。6，运动辅助。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪需要通过呼吸排出。所以，减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动。每次坚持30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。
