桂圓含有鐵質、蛋白質，以及分子小且好吸收的葡萄糖，能快速補充身體所需的營養。紅棗含有鐵質、蛋白質和維生素C。紅棗與桂圓併用，有益氣補血之效，對於體質虛弱（特別是氣血虛弱）、生完小孩或手術過後體力差、兒童和老人胃口差等情況，都有不錯的保健效果，但其他人卻不一定適用。桂圓紅棗茶有益氣補血之效，適合虛弱體質的人食用。
靠桂圓紅棗養生 先評估自己平常吃的好不好以前的農業社會，民眾普遍有營養不足的情況，只要是性質溫熱或甘溫的食物，多少都有補充營養和促進吸收的作用，因此不僅是桂圓紅棗茶，就連紅糖、砂糖也被視為補品。但現代人飲食不虞匱乏，甚至有營養過剩的情況，如果還逕自用桂圓紅棗茶滋補身體，可能引發補過頭傷身的健康隱憂。女性經痛的原因有很多，不是每個人都適合喝桂圓紅棗茶做保健。
哪些人不適合經常飲用桂圓紅棗茶呢？以下情況需要注意：1.常感疲憊：「累」的背後有很多原因，若是經常熬夜工作所造成的疲憊，多為陰虛火旺體質，常合併睡不好、燥熱的情況；也可能是本身患有肝炎，有肝火大、易口渴的情況，兩者都不適合飲用桂圓紅棗茶這類溫熱藥性的茶飲，以免「火上加火」。但是，氣血虛弱的人，以瘦高體型為多，時感疲憊和四肢冰冷，不會常常感覺口渴，則相當適合喝桂圓紅棗茶滋補身體。
2.容易經痛：許多女性有生理期喝桂圓紅棗茶補血止痛的習慣，但黃慧娟中醫師提醒，喝之前需先確認自己是否為「虛寒體質」。虛寒體質的人，平常有容易手腳冰冷的症狀，生理期經血顏色呈現鮮紅或淡紅色，經痛通常不會太明顯，只是悶悶的腹痛，熱敷或喝熱飲可舒緩，月經來了就準備一杯溫熱的桂圓紅棗茶飲用，的確可助緩解經痛和不適。
需注意的是，經痛也可能是「寒瘀」或「濕熱」體質所引起。寒瘀體質可能有肌瘤或子宮肌腺症，濕熱體質可能有慢性骨盆腔發炎的情況，平常或生理期期間都不適合飲用桂圓紅棗茶，以免加重不適和經痛症狀。紅棗又名為「大棗」，性味甘平，入脾經，具有補血、補脾胃之效。3.消化問題：經常有食慾不好、腸胃吸收不良或拉肚子、有氣無力、臉色蒼白且身材高瘦的人，多屬於「氣血虛」的體質，適合喝桂圓紅棗茶養生。
但是，患有胃食道逆流或急性胃炎的人，最好不要喝，因為桂圓和紅棗都含有大量糖份，甜食會刺激胃酸分泌，加重病症。老是外食和應酬的人，容易形成「痰濕」或「痰火」的體質，也不宜再喝桂圓紅棗茶，因為甜的食物會生痰，溫熱的食物會助長火勢，也會影響消化功能。另有一部分人，平常沒有便祕或腹瀉的困擾，但若是常常飲食過剩、餐餐大魚大肉，也要盡量避開桂圓紅棗茶，以免加重腸胃消化的負擔；如果真的很想喝，也只能喝湯汁，不建議食用果肉部分。
蜂蜜、枸杞、红枣、桂圆、红糖能放在一起泡水喝吗？
问题：蜂蜜，枸杞，红枣，桂圆，红糖能放一起泡水喝吗？这个问题，看着好像可以，找不到不妥，从搭配的角度上也没有相克之处，大家肯定觉得没问题，对吧？其实不然，我们不能仅从理论上来判定，更应该从实际的食用角度来考量是否合适，你觉得呢？我的答案是：养生，不是一天两天的事，更不是把一堆好物放在一起吃，更重要的是培养一种习惯，健康而又有营养的循序渐进，对吗？问题中列出的蜂蜜，枸杞，红枣，桂圆，红糖这些都是滋补的佳品，有着润肤，明目，补血，补气的功效，把这些放在一起泡，感觉上很补，理论上也没有错，但是你仔细看一下，蜂蜜--甜的，红枣--甜的，桂圆--甜的，红糖--甜的，这样合在一起不觉得糖分太高了吗？而且蜂蜜不适合开水冲泡，反而是温水调饮，个人的建议是：有了蜂蜜和红枣，红糖则可以不需要了，桂圆可放可不放，所以比较推荐的是蜂蜜，枸杞，红枣这三者一起泡水喝就可以了，具体方法是：枸杞和红枣用开水冲，而蜂蜜则等温度降下来后调入即可，三者饮用可以达到明目，补血，润肠通便的作用，你们可以试试哦！海燕的厨房是我的网名，我是一名营养师 美食博主，专注养生美食，如果你对养生感兴趣，可以关注我的微公号：海燕的厨房，获得大量的美食分享，带你一起健康生活！。
