所以说熬夜上火喝啥凉茶，一定要根据本人症状，采用有针对性凉茶。本人从事凉茶调理已经十五年，在回答这问题前，我想和大家分享关于凉茶的种类、作用的认识。很多人误解了凉茶的重要性。广东、广西两省民间饮用凉茶的历史长远，以前的人们都是从田边地头采一些单一的植物煮水作凉茶，缓解中暑热气的症状，目前市面的“王老吉”之类应该就属于该种类凉茶。
熬夜上火喝什么凉茶好？
谢谢悟空邀我回答。本人从事凉茶调理已经十五年，在回答这问题前，我想和大家分享关于凉茶的种类、作用的认识。广东、广西两省民间饮用凉茶的历史长远，以前的人们都是从田边地头采一些单一的植物煮水作凉茶，缓解中暑热气的症状，目前市面的“王老吉”之类应该就属于该种类凉茶。这种类凉茶成本低，效果单一，在治疗前病保健的作用不是太明显。
随着时代的变化，现在演变出很多带有针对性，效果又非常显著的多功能中药凉茶。很多人误解了凉茶的重要性。现代人们的疾病很多都是从轻往重而发展的，所谓轻症也就是中医治疗中最高境界“治未病”的范畴，也就指治疗未发展成重疾的前病。现代人们生活富裕，大鱼大肉，煎炸烤辣，样样沾口，熬夜，疲劳工作都使得当代人体质偏向于内热。
人体内热有：肠胃湿热，肝火，肺火，心火，肾火等等。肠胃湿热使人排便不畅，肚胀肚子疼；肝火燥热使人失眠，眼花，难以造血；肺燥热使人口干舌燥，生痰，呼吸不畅；心火燥热使人心烦，心跳快，血压高；肾热使人小便困难，腰酸背痛。所以说熬夜上火喝啥凉茶，一定要根据本人症状，采用有针对性凉茶。而长期熬夜的人，最担心的就是怕心火燥热，产生心跳非快，血压急高的急性心梗状况。
喝凉茶真的能缓解失眠吗？
某些凉茶的确有缓解失眠的作用，但要针对体质、针对不同的失眠病因服用。错用凉茶，不仅不能缓解失眠，还可能加重症状。其实，茶叶本身就有安神的功效。茶里虽然有茶碱，但是喝法不同，提神或安神的效果也不同。一般热茶，刚抛开3分钟左右，茶里的茶碱析出量最高，这时喝茶就有提神的作用，再等几分钟，茶多酚析出后就能抵消茶碱的作用，这时的茶就安神。
所以就凉茶来说，只要泡法得当，是有安神助眠功效的。针对不同病因，选择的凉茶也应有不同。中医上，根据病因把失眠分为心脾两虚型、心肾不交型、阴虚火旺型、血虚肝旺型、痰热内扰型、心虚胆怯型、胃气不和型，不同类型的失眠，宜选择不同的茶。心脾两虚型，宜选择龙枣茶，四君子茶，参龙二仁茶；心肾不交型，宜选择青薇茶，白蒺藜茶；阴虚火旺型，宜选择夏枯草查，宁神令茶，桑葚茶；血虚肝旺型，宜选择菊花茶，桑叶茶，罗布麻茶；痰热内扰型，宜选择竹沥瓜蒌茶，挂金灯菊花茶，心虚胆怯型，宜选择安神定志茶；胃气不和型，宜选择三仙茶，内金茶。
另外根据自身体质，也需要有选择：阴虚体质者，可选含有生地、沙参、玉竹、麦冬、天冬、金石斛、玄参等具有滋阴清热，生津止渴功效的药料的凉茶；阳虚体质者，可选含有黄芪、党参、太子参、白术、枸杞、大枣等具有补气助阳生津功效的凉茶；阳亢者，可选莲子心、射干、栀子、黄芩、杭菊花、绞股蓝、夏枯草等平肝潜阳、清心泻火的凉茶；湿热者，可选藿香、佩兰、鲜荷叶、薏苡仁、西瓜皮、芦根等清热除湿、芳香开胃的凉茶；神经衰弱者，可选酸枣仁、五味子、茯苓、柏子仁、甘草、百合、莲子等宁静安神、健脑除烦的凉茶；更年期女性，可选白菊花、枸杞、桑叶、地骨皮、牡丹皮、荷叶、何首乌、五味子等滋阴安神的凉茶。
晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？
1.牛奶：有助于人体对钙的吸收。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，还具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。
2.酸奶： 酸奶是食物中钙的良好来源，饭后30分钟-2个小时之间饮用酸奶效果最佳。饭后喝则可减少刺激，使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝补钙效好处更多，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。能促进肠胃蠕动、缓解便秘。 3.蜂蜜水：中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。
过年的时候，有什么凉茶可以用来清热消食，润肠通便？
过年大家难得聚在一起，都会放开的大吃大喝，所以肠胃总是油腻腻的，没什么胃口吃饭。所以在生活中，我们可以多喝以下几种茶。1.荷叶茶:荷叶泡水喝，有很多种功效，可以消暑解热，利尿通便，降血脂，甚至还有一定的减肥效果。但是荷叶本身性寒，不能长期喝，若是长期喝，容易伤脾胃，而且荷叶茶不能空腹喝。2.大麦茶:大麦茶是比较无污染的茶类，所以几乎没有什么副作用。
