不需饮用碳酸饮料，常喝碳酸饮料会影响肠胃消化，损伤牙齿，导致骨质疏松，碳酸饮料越喝越渴，吸收大量糖份造成身体肥胖。 二，晚间跑步，收走等体育锻炼后不适宜多喝水，特别不能多喝浓茶水，茶叶水的咖啡因影响睡眠。晚间体育锻炼后只能少喝点白开水，水喝多了起夜多，也影响睡眠。 三，长跑，长途骑行等持续时间长，强度高的运动锻炼中要及时补水。
各位爱健身的大神们运动之后喝什么运动饮料好？
您好，我是魏爱华医生。感谢邀请~对于运动后喝什么饮料的问题，给出你一下几条建议：①健身后大量饮水是不健康的。应在健身过程中及时补水、少次多量，因为水在被和下后需要20-30分钟的时间才会被身体吸收。另外，切不可大口大口的快速饮用，尤其是冰水。②应首选矿泉水或添加剂较少的运动饮料。因为在运动中，人体会大量出汗带走我们的水分、电解质等，若不及时补充会造成身体不适。
大量运动后，为什么不建议补充纯净水？运动健身喝什么水好？
大量运动后会伴随着大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我们要在运动中适当及时地补水，那为什么说运动后或者说是大量出汗后不建议补充纯净水呢？其实这是因为汗水中不仅仅是水分，还含有钠、钾等电解质，随着身体大量的出汗，钠、钾等电解质也会流失许多，如果这些微量元素流失过多的话，就会导致人体的体液不平衡，长期这样下去，可能就会出现头晕，想吐等症状，所以大量运动，大量出汗后建议你补充一些很有电解质的水分，或者是矿泉水之类的。
不过对于大部分人来说，这种注意电解质平衡的问题，有三种情况：健身前处于脱水状态，比方说你已经几个小时没怎么喝水，或者说你喝了过多的咖啡或者茶。在高温炎热天气下进行高强度训练，出了大量的汗。在力量训练之后做了一个小时以上的有氧训练，也出了大量的汗。以上三种情况，如果你在运动中或者运动后喝了过多的纯净水的话，就可能出现电解质紊乱的情况，这就导致你力量下降，恶心，抽筋等现象，这就需要你额外的去补充电解质。
当然这个是建立在你大量出汗的前提下，如果你出汗并不多，那你在运动中喝什么水都是可以的，建议你在运动中养成一个良好的习惯，每做完一组就喝两小口水，就可以很好地避免这种问题，如果你想再讲究一点就选择矿泉水饮用，研究发现，矿泉水在运动中补水的效率是更高的。如果你担心夏天训练，流汗很多的话，电解质流失的情况加剧，其实你在练完吃完一顿饭之后，就完全可以补充回来了，不用担心。
再来说一说运动饮料关于运动饮料的话，我只建议你那些训练强度很大的，并且不再减脂的健身爱好者们去使用，其实对于这种问题来说，锻炼后吃点水果就可以很好地解决，夏天练后吃一块西瓜不是太爽了吗，喝什么饮料呢。总结大量运动，大量出汗的确不建议去补充纯净水，这是为了体内的体液平衡，维持体液渗透压的平衡，防止你出现头晕，恶心，抽筋等情况，补充带有电解质的水是更佳的选择，矿泉水就很不错，当然多吃一些水果也可以解决问题。
