喝茶会造成利尿和脱水吗，茶水中是否含脱水剂

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1，茶水中是否含脱水剂
2，喝很多茶就不用喝水了错转给爱喝茶的朋友
3，睡前喝水好吗一般喝多少好呢
4，喝茶喝水
5，茶喝多了也有害吗
6，喝茶喝多了会有什么症状
7，正确的饮水时间
8，喝茶和喝水哪个比较好

1，茶水中是否含脱水剂

茶水，酒水当中都含有脱水剂。但这并不是说饮茶不好，只是对于一部分人而言最好还是不要喝茶。对于普通人来讲百利而无一害茶利尿美容减肥隔夜的茶水用棉签沾取刷眼睫毛还可以使眼睫毛长长总之喝茶是很有益的

没有吧！

那是当然了，不然中国几千年的茶文化不就落空了吗？

茶水中是否含脱水剂

2，喝很多茶就不用喝水了错转给爱喝茶的朋友

之前很多茶友都在问小茶君一个问题，日常已经喝了很多茶了，还需要喝白开水吗？小茶君的回答是，需要。茶里面不是也有很多水吗？难道茶不能补充水分？其实，如果一整天都在喝茶，而没有喝水，也不是一种健康的生活习惯。普通人一天喝水的量是2000ml，也就是常说的8杯水。这个建议出处何来？据说普通人一天排尿排出水分约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出水分约有1000毫升，几项合计普通人一天排出水分约有2500-3000毫升。而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能满足人体所需。之后就被媒体简单地归纳成一个人一天要喝2000毫升的水。如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分。那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。从这个角度来说，喝茶当然可以代替喝水。喝茶可以完全代替喝水吗？不能。中国人一直崇尚中庸思想，过犹不及在喝茶中也是一样。茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽未至于对身体有危害，但容易导致失眠。茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水。茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷也会更大。所以我们平时在补充水分的时候，特别是爱喝茶的朋友，不要以茶代水，还是要茶和水相互补充的！

喝很多茶就不用喝水了错转给爱喝茶的朋友

3，睡前喝水好吗一般喝多少好呢

睡前喝一杯水有益健康睡前、洗澡時候，水分流失量大，养成睡前不喝水习惯的人，特别是老年人,容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞. 人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分，从晚餐后到第二天早上起床前，如果都不补充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易发生血栓，使血管堵住，引发心脏病及脑部疾病。国人在沐浴上习惯睡前洗澡再上床，但是洗澡的时候最容易流失水份，医生建议，洗澡后最好要马上补充水分，如果有泡澡习惯的人，则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失过多的水分，夏天到，为了一觉到天亮，开冷气睡觉能睡得好一点，不过冷气会令室内乾燥空氣又不流通，更会流失水分，因此有开冷气睡覺的人更应该睡前喝水，但是不要喝茶，因为茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果。

一杯

好，但要适量。一般喝200毫升就够了，并且是分几口喝，不要一口喝完。

早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。不过，睡前喝水防心绞痛。老年人由于肾脏浓缩功能减退，排尿带出的水分增多，或是夏天出汗过多等，都可能导致体内缺水。缺水与冠心病发作有千丝万缕的联系，心绞痛与心肌梗塞多在睡眠中或早晨发生，除了夜晚神经紧张性增加，使冠状动脉痉挛等因素外，还由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿，丧失了大量的水分，使血液浓缩，血流减少，冠状动脉管腔相对狭窄，或血液经过浓缩形成血栓，使血管闭塞，导致心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。因此，老年人要定时定量地饮水，尤其睡前适量喝水，可减少心绞痛、心肌梗塞的发生。

　美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。　　 6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。　　 8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！　　 11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！　　 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。　　 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。　　 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。　　 22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

睡前喝水容易眼睛浮肿

不好，这样的话早上脸会变胖，也就是脸会浮肿

睡前喝水好吗一般喝多少好呢

4，喝茶喝水

爱喝茶的人大多不爱喝白开水，觉得寡淡无味。一天到晚只喝茶不喝水，喝茶能代替喝水吗？答案当然是不能的！喝茶虽然有很多益处和功效，但是喝茶并不能代替喝水，长期以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。我们经常听到每个人一天要喝八杯水（2000毫升）的建议。这个建议出处何来？据说普通人一天排尿的水分约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出的水分约有1000毫升，几项合计普通人一天排出水分约有2500—3000毫升。而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500—2000毫升的水才能满足人体所需。所以就有了大家口中的一天要喝8杯水，即2000毫升的水。如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分，那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。若单单从这个角度来说，喝茶当然可以代替喝水。那么，问题来了，喝茶可以完全代替喝水吗？答案还是不能的。不是每个人的体质都适合大量饮茶。茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽不至于对身体有危害，但容易导致失眠；茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水；茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，对于一些敏感体质的朋友们，带给身体的负荷只会更大，喝茶需适量。

5，茶喝多了也有害吗

茶，是我国的传统饮料。它含有大量的鞣酸、茶碱、咖啡因和少量的芳香油、多种维生素、叶绿素等成分。适量饮茶能生津解渴、除湿清热、提神健脑、祛病轻身，对人的健康大有好处。但是，茶作为一种特殊的饮料，有其固有的禁忌。医学专家告诫我们，只有饮茶适当，才是养身保健的好习惯。所谓适当，一是指茶水浓淡适中，一般用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。茶水过浓，会影响人体对食物中铁等无机盐的吸收，引起贫血；二是控制饮茶数量，以一天8－10杯为宜，过量饮茶，会增加人体肾脏的负担；三是饮茶时间不要在饭前饭后一小时以内，否则会影响人体对蛋白质的吸收；四是应注意禁忌，以下患者不宜饮茶：贫血患者（特别是患缺铁性贫血的病人）：茶中的鞣酸可使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物，往往使病情加重。神经衰弱、甲状腺功能亢进、结核病患者：因为茶中咖啡因能引起基础代谢增高，使病情加剧。胃及十二指肠溃疡患者：因为茶中咖啡因能刺激胃液分泌和溃疡面，使胃病和溃疡加重。肝、肾病患者：茶中咖啡因要经过肝脏、肾脏新陈代谢，对肝、肾功能不全的人来说，不利于肝、肾脏功能的恢复。习惯性便秘患者：茶中的鞣酸具有收敛作用，使便秘加重。肾、尿道结石患者：茶中的鞣酸，会导致结石增多。高血压及心脏病患者：茶中的咖啡因对人体血液、血压有激发作用。饮茶过多会加快血液流动，使血压升高，甚至有可能出现心律不齐。孕妇：饮茶过多，会引起贫血，使新生儿因母体供血不足而体重减轻。哺乳期妇女：因茶中的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生痉挛，烦躁不安，出现无缘故的啼哭。八种茶不能喝：浓茶：浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠、头痛、耳鸣、眼花，对肠胃也不好，有的人还会产生呕吐感。霉变茶：含有大量毒素。串味茶：有的味道是有毒的，如油漆、樟脑等。焦微茶：炒制过火的茶叶，营养已经丧失，味道也不好。隔夜茶：特别是变了味的茶，即使还尝不出已变味，但其中也多半孳生、繁殖了大量的细菌。久泡茶：茶叶泡得过久，其中很多对人体不利的物质被泡了出来。冷茶：茶宜温热而饮，冷茶有滞寒、聚痰之弊。烫茶：茶一般都是用沸水冲泡的，但是不能在过热时饮用。过热的东西，对人的肠胃是极为不利的。爱喝茶勤洗杯有些常喝茶的人，喜欢其茶杯里积有一层厚厚的“茶垢”，似乎以此表明自己是“爱茶”一族。甚至有的人认为用有茶垢的茶具冲泡茶才更有味。其实，茶垢对人体健康是极为不利的。为此，医学专家提出警告，爱喝茶莫忘勤洗杯。科学研究表明，在潮湿的环境中茶水会迅速氧化出褐色茶锈，其中含有镉、铅、汞、砷等多种有害金属。而没有喝完或存放较长时间的茶水，暴露在空气中，茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属物质在空气中发生氧化作用，便会生成茶垢，并附在茶具内壁，而且越积越厚。有人曾对茶垢进行了抽样化验，发现茶垢中还含有某些致癌物，如亚硝酸盐等，它们对人体健康显然有威胁。茶垢随着饮茶者的“勤喝茶”不断进入其消化系统，极易与食物中的蛋白质、脂肪酸和维生素等结合成多种有害物质，不仅会阻碍人体对食物中营养素的吸收与消化，也使许多脏器受到损害。因此，爱喝茶者也应勤洗杯。对于茶垢沉积已久的茶杯，用牙膏反复擦洗便可除净；对于积有茶垢的茶壶，用米醋加热或用小苏打浸泡一昼夜后，再摇晃着反复冲洗便可清洗干净

当然，无论什么东西都是有利也有弊的，适量就好了

恩，过量饮茶是不好！如果是利尿的茶过多的话，会导致肾负担加重，也会导致脱水！刚开始喝茶的人最好控制在一天三种茶，浓茶是最好都不要喝！浓茶只在特殊情况下对身体有帮助，身体健康的人喝浓茶是不好的！

是的，过量饮茶或经常饮浓茶，会伤身体。

6，喝茶喝多了会有什么症状

喝茶喝多了，就会感觉心慌意乱，手微微打颤，这就是“茶醉”。一旦“茶醉”，要马上停止喝茶，立刻补充一些含糖比较高的食物或饮料，诸如糖块、蛋糕、橙汁等等，不舒服的感觉可以很快得到缓解。如果实在找不到甜食，随便吃点什么都能起作用。要注意的是，这个时间不要吃巧克力，因为巧克力也含咖啡因。茶醉在喝生茶的时候较容易发生，喝熟茶或陈茶的时候基本上要喝很多才会有这种情况，及时调整并不会对身体造成影响。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9213b07eca8065384513832f9adda144ad348214"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9213b07eca8065384513832f9adda144ad348214?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9213b07eca8065384513832f9adda144ad348214"/>拓展资料：茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，过浓和过量都容易“茶醉”：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。解茶醉方法：1、糖水而解茶醉之方法却又极为简单，只要喝一碗糖水，或喝一两匙熟油猪_，过一会自会解除。所以有的肚子饿了，情难推却非得喝茶时，先喝一碗糖水或嚼几粒糖丸，一般可保无虞。2、含糖食品为了避免出现茶醉，可以边喝茶边吃一点含糖食品，比如：茶点。参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%8C%B6%E9%86%89"target="_blank"title="百度百科-茶醉">百度百科-茶醉

7，正确的饮水时间

6:30 起床之际先喝250ML温开水,可帮助肾脏及肝脏解毒.8:30 从起床到教室或办公室,身体无形中会出现脱水现象,所以到达后,先给自己一杯250ML的温开水.11:00 学习和工作一段时间后,趁起身活动的时候,再给自己第三杯250ML水,有助于放松紧张的情绪!12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能.15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,能够提神醒脑.17:30 放学或下班离开教室或办公室前,再喝一杯水,增加饱感,吃晚餐时,自然不会暴饮暴食.22:00 睡前半小时至1小时再喝50ML的温开水,不过别喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量.

睡觉前吧

自己想喝了就喝。。按着什么正规的不正规的。。整天要是按着正规的来不是成机器人了？。。人是高级动物。。自己想喝就喝。。。搞的那么复杂。。生活是没有什么规章制度的。。。随机应变就行了

一天的喝水行程表真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。 ? 饮好水 ? 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！?? ? 饮暖水 ? 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。?? ? 空腹饮水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！?? 能放能收 ? 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ? 只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。 ? 水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？ ? 喝水行程表 ? AM6:30 ? 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！） ? AM8:30 ? 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！?? ? AM11:00 ? 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！?? ? PM12:50 ? 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。?? ? PM3:00 ? 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。?? ? PM5:30 ? 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。?? ? PM10:00 ? 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

这是由中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”——— 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量早上喝水有益健康,晚上睡前别喝太多就好 ====================== 睡前不喝水易得脑梗死睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，引起脑梗死或心肌梗死的危险性，特别是老年人更要小心，许多平日就有尿频现象的老人，到了冬天，养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易会产生血凝的现象。起床前后易病发若分析心脏病及脑部疾病等老人的重要死亡原因，一天当中最容易发作的时段，心肌梗死通常是在起床后的二、三小时之内，脑梗死则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间最容易发生。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵住所致。睡前不适宜喝茶为了预防脑部及心肌梗死，睡前必须补充水分，而且建议饮用较易被人体吸收的饮料或清水，至于一般老年人习惯喝茶，茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不适合在睡前的饮用。上厕后补充水分医生还建议老人最好是在床头放一瓶水，每次上完厕所后就补充水分，且不仅是睡觉时，而且在容易流失水分的沐浴前，最好也先喝一杯水，以免体内因长时间沐浴而缺乏水分。

少喝

8，喝茶和喝水哪个比较好

白开水比较好，因为绿茶多是偏寒凉的饮品，虽然有促消化的作用，但不适宜体质偏寒的人饮用，而红茶可也有温补的作用，可以使身体觉得温暖，但茶中所含有的茶多酚。部分人群较为敏感，会造成饮用后心悸失眠的情况发生。若是经常吃油腻的食物，可以通过饮用绿茶的方式来促进肠道的消化，但由于茶叶有一定的兴奋神经作用，不建议在睡前饮用，以免造成失眠的情况，可以选择茶与白开水交替饮用，根据自己的身体状态来进行决定。平时最好还是喝白开水，对身体比较好的，但也可以适当的喝点茶水的，茶室能够使得人精神振奋的，也能够增强思维和记忆力的，还能够缓解疲劳，促进新陈代谢的，里面的矿物质和维生素含量也是比较高的，平时也可以用菊花，或者是枸杞来泡水喝的，有上火的情况下，也可以用金银花茶的。茶能够清热利尿，如果小便色黄，伴有口干，无失眠等适合喝茶。如果伴有失眠，口渴不严重，其它功能正常的情况下，喝白开水较好一般来说，适当的喝一些茶水，对身体是有好处的，茶水有一定的提神作用，另外里边的茶酚对人体也有一定的好处，多喝白水也可以促进身体的代谢。有些人群，比如有明显的代谢性疾病，尽量避免喝茶水。茶叶内有许多的活性因子！少量服用对身体好！意见建议：淡茶水比白开水好，它不仅能够补充水分，水中的矿物质离子还能补充茶叶中的活性因子！但茶叶水一定要淡，过浓的茶叶水对身体并不好！

从理论上讲，喝茶和喝水获得的水分是一样的，并且都有好处。但茶叶会因为包含咖啡因，糖和脂肪等物质而额外增加一些健康风险。咖啡因毫无疑问，咖啡因的存在也是喝水好还是喝茶好成为争论焦点的原因之一。虽然适量摄入咖啡因没有危害，但研究证实过度消费咖啡因会给身体带来负面影响，如用含咖啡因饮料代替淡水就很容易造成脱水等。红茶包含咖啡因，即使是脱咖啡因产品也含有少量这种成分。喝茶的好处草药茶不含咖啡因，因此对身体没有负面影响。喝草药茶除了有补充水分的作用以外，其中的草药成分也有益于健康。绿茶，红茶和草药茶都包含许多抗氧化剂（能帮助身体免疫系统抵御自由基），这是淡水不具备的优点。因此，除了补水以外，喝茶还有比淡水更多的好处。糖虽然茶叶本身是有益健康的物质，但它的好处往往被糖和脂肪等成分抵消了。如果在茶中添加糖，奶精或甜味剂等成分，就意味着增加了脂肪和热量。牙齿喝水比喝茶好的另一个原因是有助于保持牙齿美观，而红茶和含糖草药茶都会导致牙齿变色。应始终记住的是，喝水没有任何副作用，因此对身体有好处是毋庸置疑的。而喝茶虽然也能解渴，但却增加了咖啡因和糖等其它成分的影响。

毋庸置疑，最健康、身体排异最小的饮品就是白开水，当然它也是最廉价的饮品。茶水可以喝吗？当然可以，不过其注意事项就要比喝白开水适当多一些，比如说饮茶的浓度、饮茶的人群以及饮茶量等方面。因此，到底应该喝水还是该喝茶？其实都可以。白开水一定是生活中最为普通和常喝的饮品，大多数时间会偏向饮用；而茶水又是天然且具有诱人清香味道的饮品，同样可以饮用；其实而言因人而已，看个人的喜好和身体状态自由选择即可，当然有些健康细节是需要遵循的。喝白开水，虽然是一件太过平常的事情，但同样应当注意“到量”，水分摄入不足，容易增加便秘、体温过高、皮肤干燥等问题的发生几率。因此，请不要拘泥于您所认为的“八杯水”，请依照自己的杯子净含量计算饮用杯数，单日建议饮水1500—1700毫升（《中国居民膳食指南》中的建议）；根据自己杯子的净含量自行计算杯数。不要过分迷信各种“神奇的水”：这其中包括富氧水、生态水、等离子水、碱性水等各种被赋予“营养概念”的水分，其实它们并不神奇，这些所谓的神奇水和白开水比起来，只存在一个不同点，那就是“贵”。请您注意，我们饮水的目的非常单纯，其实仅仅是为了补充身体的水分，从根本上来讲和水的贵贱无关。淡茶水更健康：茶叶中含有一定量的鞣酸、草酸等物质，摄入过多容易给身体增加负担，因此建议大家饮用淡茶水，一般建议茶叶和水的比例为1：50为宜，清淡香气更加健康。水温要适当：和白开水一样，喝茶水也不可过烫，太烫的水容易损伤食道黏膜和胃肠黏膜，增加食道炎等问题的发生风险；因此，饮用35摄氏度左右的茶水更为健康，整体水温不建议超过65摄氏度。

茶和水都要喝，从医学上讲茶水并不能完全代替水，喝茶后可再适量喝水，如喝完一两杯茶后，可补充一两杯水，因为茶属于利尿饮品，喝了之后，可能会排出更多水分，因此应该适量的补充。近年来有不少医学报告显示，喝茶有降压、降脂、降低胆固醇的保健功能；的确，喝茶是个好习惯，但喝茶并非“无往不利”，在某些情况下还不应饮茶，尤其是妇女在月经期间，应尽量少喝茶。茶中含有的较多鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。而经期女性的血液本来就大量流失，如果喝了茶，负面影响更大。她指出，研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。一些更年期妇女，会产生头晕、浑身乏力、心跳加快、睡眠品质差等症状，若再喝过量的茶会加重这些症状。冬天一般来说适宜饮用红茶、熟普洱茶等等，因为冬天，天寒地冻，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱，中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，因而冬天喝茶以红茶、熟普洱为上品。它们茶性甘温，可养人体阳气、生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。但是如果在北方由于屋内取暖设施较多，屋内比较干热也容易让人觉得干燥上火，这种情况下喝些绿茶，生普洱等也是可以的。都说夏喝绿,冬喝红,一年四季喝乌龙当然是喝喝茶好,喝红茶好另外也可选择,传统浓发酵的乌龙茶.

茶水包含了从茶叶中析出的多种维生素、无机盐、蛋白质和矿物质，还有茶多酚、茶氨酸等物质，均对人体健康有益，有助于维持人体进行新陈代谢，有多方面的保健和药理作用，所以多喝茶确是好的。藏区人民也常把“宁可一日无粮，不可一日无茶”挂在嘴边，可见喝茶对其生活的重要性。中国人一直崇尚中庸思想，过犹不及在喝茶中也是一样。茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽未至于对身体有危害，但容易导致失眠；?茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水；茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷也会更大。医学建议“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，当然这个摄入量也包括了从食物中摄取，茶汤更是由水而来，但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。?千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。因此长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。