晚上喜欢喝茶的人最好不要喝绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。晚上喜欢喝普洱茶的人，我们来说说怎么喝茶。3，其实晚上喝茶既可提神也可安神其实，无论是红茶是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。
喝什么茶不会影响睡眠呢？
很多人都喜欢晚上喝点茶，可是喝多了会影响睡眠，怎样喝才不会影响睡眠呢？1，很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠。2，荷叶茶，荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。3，其实晚上喝茶既可提神也可安神其实，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。
4，关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠，吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。5，茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋，而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。
所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。还有，晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短，否则还是会影响睡眠，睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神，促进睡眠。晚上喜欢喝茶的人最好不要喝绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。
晚上喝普洱茶，究竟如何避免失眠？
晚上原本就是大家休息的时候，这个时候喝茶，一定要遵从一个原则，不能影响休息，再加上还能喝茶，品茶。晚上喜欢喝普洱茶的人，我们来说说怎么喝茶。1.如果你是一个非常喜欢喝茶的茶友，晚上不来几杯茶就不舒服，那么建议晚上喝茶，尽量喝普洱熟茶。原因么，自然是普洱熟茶属于全发酵茶，经过渥堆发酵之后，茶叶中的茶多酚分解、转化为其他的物质，而茶多酚具有刺激性，含量急剧下降后，会减少喝茶对人体的刺激作用，就算晚上喝茶，也不会影响太多。
2.如果你是一个经常喝茶，而且身体的耐受性非常好的茶友，那就可以随意喝茶，生茶也好，熟茶也罢，都是可以的，因为你的身体并不因为喝了茶，会失眠，有些人还睡的不错。3.喝茶适量，晚上需要吃饭，晚上还要休息，而喝茶需要饭后消化一段时间，而喝茶后，也要一段时间去消化。所以这期间并没有太多的时间给我们慢悠悠的喝茶。
晚上喝茶，尽量适量，拿出家当泡上几杯，喝上几杯，过过茶瘾即可，没有必要一杯接一杯的喝掉几桶水，毕竟不是下午，就算不影响你的精神，夜里起来上厕所，怕也是不是你所愿的。4.投茶量降低一些，既然建议了晚上喝普洱熟茶，那就再建议晚上喝茶的时候，投茶量一定不能太大了。白天如果是8g，那么晚上最好降到4g-5g，这样茶汤也会减少，茶叶中的成分也会相应减少，如此可以品尝到原来的茶叶香气、滋味和口感，而且还可以降低茶多酚和咖啡碱的摄入，不影响睡眠的情况下，享受品茶。
