怎么才能减肥30斤，瘦30斤的减肥方法

1，瘦30斤的减肥方法

长胖主要原因是饭后脂肪没有得到吸收造成的、所以饭后不要马上睡觉、一定时间后去运动运动、不能吃油腻和油炸食品、每天都要有一定的运动量。只要楼主能做到这几样、相信楼主可以减肥成功。还有网上面那些减肥药都是骗人的。不要为了减肥去走极端、所谓身体最重要、至于快速减肥那要看一个个人、我这方法一定行、不过需要楼主的坚持。希望采纳

瘦30斤的减肥方法

2，怎么做可以瘦30斤

若你有决心、有毅力有个方法可以试一下，是我亲身体会——饮食上注意少吃热量高的食物如：面包、糖果、饼干、肉类，多吃瓜果蔬菜。晚上九点以后就不要再吃东西，每天坚持原地踏步一小时（这项运动在家里就可以做，最好是晚饭半小时以后）开始会很辛苦可以听着音乐做，只要你能坚持，不出三个月保证你瘦掉三十斤

去健身房~那里有教练，他會帮你计划的~

怎么做可以瘦30斤

3，快速瘦30斤怎么可以做到

如果你是单纯的减肥瘦身的话

快速瘦身都会反弹，而且副作用很大，可以试试代餐粉，我在吃

我两个星期瘦8斤，算不错了

每天晚上慢跑半个小时，回来慢慢把肉拍松再睡。我和我朋友坚持了一星期都瘦不少。

减肥方法很多。①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥;药物减肥。其中药物减肥最为泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。在这里给你推荐经典减肥胶囊。(可以上网找一下，这里不多做介绍）你可以自己了解一下。人的肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！祝你早日摆脱肥胖困扰！

如果是比较不爱运动的话，建议食用荷叶灰，亲身试过，可以和在粥里，也可以泡水，效果很棒，现在也正是夏天，荷叶很容易找到，谢谢，希望采纳！

快速瘦30斤怎么可以做到