，即使对于天天喝茶的人，也未必知道怎么喝。事实上，对于睡前喝茶这一事，不同的人有不同的看法，有些人认为睡前喝茶更不利于睡眠，也有一些人认为睡前喝茶有助于睡眠。防失眠，倒掉“头泡茶”喝茶难眠。最后，值得提醒的是晚上喝茶不宜放太多的茶叶，泡得太浓，空腹喝茶也是很不好的。
喝些什么茶可以安神？
当想睡觉之时，是不是总是入睡困难，是否总是容易被轻微的声响和一点点的小动静打扰？睡觉时多梦，睡觉正香时却又突然醒来。睡眠时间自感不足，睡眠时质量过差，白天异常疲劳，情绪焦虑……这些恰恰都是失眠的症状。失眠作为一种现代人经常有的疾病，使很多人感到困扰，像是上班族、学生党、宝妈们……于是有很多人都在寻求改善睡眠，帮助睡眠质量增加的方法，像是睡前听轻音乐或睡前喝“茶”。
那么我们现在来探讨喝哪些“茶”有助于睡眠。事实上，对于睡前喝茶这一事，不同的人有不同的看法，有些人认为睡前喝茶更不利于睡眠，也有一些人认为睡前喝茶有助于睡眠。其实有些茶之所以喝了之后反而睡的不好，那是因为茶中含有咖啡因，所含的咖啡碱会让我们的中枢神经系统感到兴奋，所以我们选择助眠的茶饮品，应该是不含咖啡因的。
研究显示咖啡碱在茶树的分布位置不同，其含量也差异很大，比如一些老叶上其含量就比较少。所以首先在茶叶的选择上就应该以叶子为主，也是选择熟茶的一个原因。其次在品种上，有一些人特别喜欢普洱茶，而普洱茶是一个不错的选择。还可以选择红茶，红茶是经过“熟化”过程的茶，较为温和，适合夜间饮用。最后，值得提醒的是晚上喝茶不宜放太多的茶叶，泡得太浓，空腹喝茶也是很不好的。
睡眠质量受我们自身的情绪以及周围的环境影响很大，因此在睡前要保持好心情。如果有不愉快事的最好是睡前能够解决，还有舒适的环境也是非常重要的，当然最重要的就是放下手机，睡前半个钟不接触电脑、手机等电子产品更有利于我们的睡眠。如果失眠严重的话还是建议能去看医生，好好治疗。指导专家：万长明，主任医师，锦州市中心医院神经内科。
如何解决白天喝茶晚上失眠的问题？
开门七件事：柴米油盐酱醋茶。中国人对茶的青睐，可见一斑。然而，即使对于天天喝茶的人，也未必知道怎么喝。防失眠，倒掉“头泡茶”喝茶难眠。这里教大家一个诀窍——怕失眠，倒掉第一杯，即不喝“头泡茶”。为什么？因为饮茶难眠的祸首便是咖啡碱。而在茶的成分中，咖啡碱溶解到水中的速度最快。所以放弃第一杯，能有效防失眠。
如果喝的是绿茶，即泡一分半钟左右后倒掉，从第二杯开始喝。这会损失茶的营养吗？不会。其他成分溶解得慢，头泡茶中只溶解出10%~20%。建议以下特殊人群都要倒掉“头泡茶”，不喝第一杯——生理期、妊娠期、哺乳期女性及中小学生，均对咖啡碱比较敏感；有神经衰弱的人、喝茶胃不舒服的人、尿酸高的、痛风病人。酒后，更应弃饮头杯茶。
