祛湿食物有赤小豆、薏米、淮山药、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。所以祛湿主要应从生活方式着手。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。夏天原本是出汗的季节，频频使用空调，会导致汗液挥发不出而淤积体内；再加上炎炎夏季，大家贪图凉快，酷爱冷饮、凉菜，湿气也就越积越多。
夏天，吃什么能祛湿？
雨水多、空气湿度大的夏季，更容易被“湿气”缠上。夏天原本是出汗的季节，频频使用空调，会导致汗液挥发不出而淤积体内；再加上炎炎夏季，大家贪图凉快，还酷爱冷饮、凉菜，湿气也就越积越多。一旦身体“湿气”过多，变丑、变胖那都是轻的，它还会诱发各种疾病，感冒发烧、肠胃不适、胃口不佳等各种不适那都在所难免。饮食调节要多喝水、少吃盐（每日的盐摄入量不超过6克）；平时还可多吃些祛湿的食物，如薏米、芡实、红小豆等，在早中晚所煮的稀饭、米饭中加入一种即可。
湿气重的人可以在夏天喝一些冷的饮料吗？夏季要多吃什么东西才能祛湿？
湿气重的人最好不要吃冷饮。即便是炎热的夏季，也尽量不吃。中医认为，千寒易去，一湿难除。虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。因此，湿气重对身体还是有很大影响的。据统计，有多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，身上的肿瘤切了又长，长了又切。
形成湿气的原因大致有内因和外因，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。所以祛湿主要应从生活方式着手。1、越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。祛湿食物有赤小豆、薏米 、淮山药、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。
潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。3、避开湿气的环境 人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。 在日常生活中，应当留心。不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。
