要想辨别含糖饮料，得学会看营养标签，营养标签是强制标识的，那里面有碳水化合物的含量，含量超过5%的就不要喝了；有就是看配料表，额外添加的蔗糖、葡萄糖、淀粉水解物、蜂蜜这些都会标识出来。
有哪些最佳的瘦身饮品？
【赵伟，629字，2018/5/14】正常生活中，饮品是很重要的一块，更别提减肥期间，喝的能量完全不能忽视。1、学会看营养标签，跟含糖饮料拜拜既然在减肥，那么就得控制能量摄入，目前的饮料大多数是含糖的，而且含糖量不低，10%的含糖量比比皆是。拿一瓶500mL的饮料来做例子，含糖就是50克，要人吃糖一天吃50克很费劲，但要是兑在水里，也就是一口气的事儿。
饮料里的糖都是添加的游离糖，不仅是提供热量毁掉你减肥大计的问题，还有其他的健康隐患。目前的研究表明，添加糖会提高很多慢病风险，比如高血脂比如二型糖尿病。世界卫生组织强烈建议，每天的添加糖摄入量不要超过50克，最好不要超过25克。要想辨别含糖饮料，得学会看营养标签，营养标签是强制标识的，那里面有碳水化合物的含量，含量超过5%的就不要喝了；还有就是看配料表，额外添加的蔗糖、葡萄糖、淀粉水解物、蜂蜜这些都会标识出来。
除了常规的瓶装饮料，一些冲着喝的固体饮料容易被忽视，比如速溶咖啡、果珍之类的，也都是含糖大户。2、推荐饮品不得不说，中国的传统饮品，茶，是很健康的饮品。不过现在许多的茶饮料就不在此列了，原因无他，添加了过多的糖。要喝就和用茶叶冲泡的茶，不要添加别的东西。还有咖啡，只喝黑咖啡。现在大多的咖啡饮品都添加了咖啡伴侣，含有大量的能量，来源于植脂末和糖。
黄芪山楂泡水喝有什么功效？
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