当天下午又有另外一个人，最近痘痘长得比较厉害。18岁脸上皮肤黑暗，毛孔粗大，爱长痘痘，应该怎么才能改善呢?现在越来越多人都注重自己的皮肤了，一旦自己的皮肤出现了什么问题就会想各种方法去改善。知道护肤的人人应该都知道的，护肤是每天都需要做的，每天早晚用洗面奶清洗干净自己的脸部，然后擦上水乳，18岁的年纪，可以不用擦眼霜和面霜这些东西只要基础护肤就可以了，这些基础护肤的要每天做得坚持，在脸上长许多痘痘的时候也可以擦一些祛痘痘的药物，或者是祛痘痘的护肤品，这样痘痘的情况就会慢慢的改善一些。
怎么祛痘痘？
虽然是个减肥医生，但我接触的痤疮病人不少。举个例子来说，星期六下午有个阿姐带她女儿一起来看病。她女儿19岁，大二，很漂亮，最近却发现有几个月没有来月经，还长了很多痘痘。当时我的第一反应：没来月经，怀孕了没有？在得到否定的答案后，我就考虑她需要排除一下多囊卵巢综合征。检查过彩超和性激素之后，确实怀疑是多囊，在当地吃了半个月中药，月经没有来。
于是就过来找我，我给他吃了两个礼拜的药，用了外敷的中药粉，同时特别注意嘱咐她，生活习惯的调整（这点特别关键，接下来我们会详细说），上周月经终于来了，痘痘也明显消掉了。当天下午又有另外一个人，最近痘痘长得比较厉害。 因为她是四大行的，压力大，我就跟她说，一定要注意饮食生活习惯的调整。我给了她10点建议，写给大家看看。
第一，要管理饮食，对于那些辛辣刺激的，高度精细化的食物，尤其是加工食品，比如说蛋糕面包，糖果甚至是馒头大米饭粥等等，都应该要少吃。增加深色蔬菜水果的摄入可以提高皮肤的抗氧化和修复能力。另外，无论多囊还是痘痘，都跟雄激素有关，合理的饮食控制，能够提高雄激素的清除。第二：要规律的运动，对人的身体健康状况是有很好的改善。
运动可能激活人体的细胞自噬，细胞自噬会优先吞噬身体里面废旧的细胞器，类似于民间说的“内部排毒”作用。但是一定要注意出汗后，局部皮肤的清洁。第三，一定要调节心情，释放压力，情绪管理欠佳的情况下，中医认为有肝火，容易在两颊出现痘痘。内在的压力，会改变肠道菌群，对皮肤造成不好的影响。第四：一定要注意睡眠；睡眠不好，心火旺，容易在额头部位长痘痘。
第五，要增加膳食纤维的摄入，人的膳食纤维吃下去以后，其实是作为肠道菌群的食物原料，你吃的种类越多，加上坚持运动，肠道菌群的种类会增多，这样的话对健康是有帮助的。从中医角度来，肺和大肠相表里，肠道的状况改善了，可以帮助改善肺的情况，痘痘问题很多都是属于肺的，因为肺主皮毛。第六，皮肤的清洁和保湿对于长痘的人来说非常重要，不要使用太“营养”的面膜。
