很多朋友在睡前喝浓茶都出现了无法入睡的问题，不知道喝了浓茶睡不着怎么办呢?1.喝了浓茶睡不着怎么办-喝一杯温热的牛奶如果大家在喝了浓茶之后出现了睡不着的问题，可以适当的喝一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。这样的问题真令我崩溃！“喝浓茶睡不着怎么办？”。
喝浓茶睡不着觉怎么办？
谢邀答。这样的问题真令我崩溃！“喝浓茶睡不着怎么办？”。那我就得问你几个问题了：1、你是经常喝茶的吗？2、你如果是经常喝茶的人，那么你平时喝得茶是淡是浓？3、你是偶尔喝浓茶睡不着觉吗？最关键一点：你明知喝浓茶睡不着觉偏还要喝浓茶，是想偶尔尝鲜还是愁事缠心呢？因此，我的观点是：1.远离茶喝茶会造成人们出现失眠的情况，如果我们想要进行缓解，最好不要在睡觉之前喝茶，茶叶会使人们变得更加的兴奋，大家如果想要喝茶最好每天早上或者中午喝一些茶水，能够帮助人们变得更加的精神。
2.睡前牛奶我们在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于人们的睡眠，所以每天喝一杯热牛奶可以缓解人们出现失眠的情况，如果想要喝茶，我们最好喝一些红茶或者发酵类的食物，这些食物中含有的咖啡碱比较少，对失眠的缓解也有一定的效果。3.锻炼我们进行失眠的时候，大家还可以进行一定的锻炼，适当的锻炼可以促进身体内部产热，帮助体温升高，有助于缓解失眠的情况，同时还能够促进身体内部的血液循环，帮助缓解失眠。
4.饮食大家缓解失眠还需要注意自己的饮食，平时多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圆，大枣，百合等食物，这些食物对人们的身体很好，还能够起到美容的效果，所以大家可以适当的喝一些。5.晚上泡脚利于睡眠每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
晚上喝了太多浓茶睡不着，怎么办？
可能很多朋友都养成了在饭后一边喝茶一边看电视的习惯，这确实是一种非常舒服愉悦的体验，但是大家尽量不要在睡前喝浓茶，浓茶可以达到一个兴奋神经的效果，如果在睡前喝浓茶非常容易增加自身出现失眠问题的几率。很多朋友在睡前喝浓茶都出现了无法入睡的问题，不知道喝了浓茶睡不着怎么办呢? 1.喝了浓茶睡不着怎么办-喝一杯温热的牛奶 如果大家在喝了浓茶之后出现了睡不着的问题，可以适当的喝一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。
牛奶中也含有两种催眠物质，一种是能够促进睡眠血清素合成的色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。这两种物质都会使自身产生舒适感，使身体得到充分的放松，达到一个快速入睡的目的。 2.喝了浓茶睡不着怎么办-洗个热水澡 如果大家因为喝浓茶之后出现失眠的问题也可以洗个热水澡，水温尽量控制在37度至40摄氏度左右，这个温度可以提高体温，使人产生倦意，也可以帮助大家达到一个很好的促进入睡的效果。
但是一定要注意水温不要过高，水温过高可能会加快心跳，刺激交感神经，反而会使人过于兴奋，难以入睡。 3.喝了浓茶睡不着怎么办-深呼吸入睡法 大家也可以尝试着采取深呼吸入睡法来改善自身出现的失眠问题，首先需要吸气四秒，再憋气七秒，然后用八秒呼气，重复这个动作三次可以使大家立即产生睡意。这是经过权威专家学者研究出来的一种非常有效的快速入睡的方式方法，效果非常不错。
4.喝了浓茶睡不着怎么办-想象力法 如果大家在喝浓茶之后出现了失眠的问题，也可以躺在床上多想象一些有趣的事情也可以达到一个快速入睡的效果，大家可以在床上想一想构思给某人写一封长信或者是想象自己在一个喜欢的环境里散步，或者是在做自己特别喜欢的一件事情等等。发挥自己的想象，也会使自身渐渐进入梦乡。 以上的几个小方法都可以有效地解决大家在喝浓茶之后睡不着的问题，建议大家在睡前千万不要再喝浓茶，咖啡等具有兴奋神经的饮品。
