进入冬天，冬天主收藏，收纳也就是对应的脏腑为肾，肾黑色，那么冬天，应该多吃一些黑色的食物。秋季养生，吃、喝、动、睡、心情，缺一不可。因此红茶在冬天很适宜饮用。秋季养生重养肺、防秋燥、早卧早起。冬天一来，我常想起的一句话是：冬天萝卜夏天姜，不劳医生开药方！事实也是如此：冬吃萝卜，可顺气消食。
冬季养生吃什么好？
谢谢邀请！无论什么季节，都要以中国居民膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合自己的。”食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；常吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐、控糖限酒”在此基础上，根据季节可以选择性的去吃。冬季，在中国的大部分地区气候较寒冷，所以在食物的选择上可以多吃一些根茎类食物，比如说、红薯、土豆、萝卜、山药、藕等。
①这些食物主要富含碳水化合物，给我们身体提供能量。它即能当蔬菜吃，又能当主食来吃，可谓是即营养又能抵御寒冷。②这些根茎类食物大都富含膳食纤维，可以增强胃肠蠕动，促进消化排便，预防便秘。冬季天气寒冷，活动量和出去锻炼的时间相比其他季节也有所降低。所以可以适量增加根茎类食物，可预防便秘。③这些根茎类食物大都富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾等，可抗癌、延缓衰老、提高免疫力，对预防高血压、骨骼健康都有很好的帮助。
红薯小米粥小米营养丰富，具有补益作用，和红薯搭配是不错的冬季养生粥。糙米燕麦山药红枣粥糙米、燕麦富含富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等多种维生素和矿物质，可以弥补精白米中B族的不足。配上山药红枣具有非常好的补益作用，对提高免疫力也是不错的粥类。鸡肉炖土豆 鸡肉炖莲藕鸡肉富含优质蛋白质，脂肪相对低一些，再冬季炖一碗可谓是即滋补又养颜。
冬季养生，秋冬如何进补？
秋天大家都知道，应该多多补充易于我们肺部的食物，在中医当中对应的颜色为白色，那么秋天我们应该多吃一些白色的食物，就会想到山药，大白梨，百合。 进入冬天，冬天主收藏，收纳也就是对应的脏腑为肾，肾黑色，那么冬天，应该多吃一些黑色的食物。 主食类黑色的食物，黑米，黑豆为什么特别推崇黑米黑豆呢？现如今人们的饮食过于精细，主食都是白米饭，白馒头，白面条，白面包之类的。
三高有为严重，所以，在主食当中加入黑米，黑豆，一方面可以使我们的主食多样化，另外，还能滋补我们的肝肾。 蔬菜类的食物木耳以及时令的蔬菜，大白菜，萝卜，这些都是可以食用的。霜降之后也要增加我们蔬菜的摄入量，因为现在不像以前，冬天都没有叶菜类，现在在市场上随时可以买到，我们也要时时的摄入绿叶蔬菜，每天保证在500克左右。
秋冬季节应该吃哪些食物养生？
感谢悟空小秘书的邀请。秋冬季节，温度偏低，空气干燥，人体阳气处于收敛时段，一般以滋阴为主：虚则补之，实则泻之；寒者温之，热者清之。冬天一来，我常想起的一句话是：冬天萝卜夏天姜，不劳医生开药方！事实也是如此：冬吃萝卜，可顺气消食。同时因秋天干燥，可多食梨，能生津润肺。秋冬季节人很易困乏、精神不振，宜多休息，养成良好的睡眠习惯——可适当早睡晚起，要保证8~9小时的睡眠（过多过少都不好）。
如晚上睡眠不足，次日午休须补足。秋冬季节同样要适当锻炼，既可增强各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激，又能预防感冒等，但锻炼的方式要因人而异的，可试着早上跑步、散步、练太极或气功等等。秋冬季节还是个干燥的季节，人体也常缺水。所以要多喝水，以促进人体的新陈代谢，排除体内毒素。早上喝点淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可有效预防秋燥引发的便秘。
像我这样干燥性皮肤的人，此时皮肤特别容易干燥、开裂，可适当擦点润肤霜，以清洁、保湿脸部（特别是耳朵）、手脚等；而油脂性皮肤则要注意别长冻疮。正因秋冬情况特殊，冷暖交替，我们宜常保持情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅，多呼吸新鲜空气，才能顺利养精蓄锐。饮食也以清淡为主，只宜温补，多喝汤汁润燥。中性果蔬可多吃，如百合、莲藕、杏仁、核桃、柿子、梨、萝卜等——偏寒水果对于老人和婴幼儿而言，可蒸熟吃；而辛辣燥热食品不宜多吃，以免阴虚火旺。
长春冬天寒冷，适合喝什么茶来养生？
俗话说春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。冬天，人体生理功能减退，阳气渐弱，因此有些茶在冬天的性能就能展现出来，我来介绍下，红茶:强烈推荐，红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。 因此红茶在冬天很适宜饮用。熟普洱:冬温度较低，天气寒冷，老茶熟茶茶性温和醇厚，茶所含的益菌群有暖体养胃的功效，熟茶经过发酵后，会衍生大量的物质，基本上属于小分子，有利于人体胃肠道的吸附，刺激性小。
乌龙茶:冬天天气比较干燥，人们容易口干舌燥，乌龙茶的功效这时候就展现出来了，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。黑茶:性温，有助御寒，适合虚寒体质者喝。另外黑茶中的矿物质种类丰富，且有很多种含量要高于其他茶类。
秋季，要如何养生，冬季才能少生病？
感谢邀请。一个蕴含着希望的季节，一个预示着收获的节气，值得并需要所有人调整习惯，用科学的知识和理性的作为去做好秋季养生；秋天过得好，才能为冬天打下一个完美的基础。秋季养生，吃、喝、动、睡、心情，缺一不可。秋季养生，要先学会吃：“饮食多样”是基础：全面、均衡的膳食必然可以推动身体健康，而健康饮食的第一标准就是“食物多样摄入”，每天吃14种以上的食物，足量摄入不同种的营养物质，预防某种“营养素缺乏症”，打造机体营养的平衡状态。
多素少荤，控制食肉量：秋天本来很干燥，一不小心就会“上火”，此时的饮食搭配很值得我们去关注。餐食多素少荤，减少食肉量的同时还应该偏向选择鱼虾水产品、去皮禽肉等“高蛋白、低脂肪的高端肉食”。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充营养物质的同时还能补充水分，这对于抵抗干燥有实质性好处。蔬果中含有丰富的膳食纤维和水分，这些物质的足量摄入必然可以预防便秘、长痘等干燥问题。
不挑食、不偏食，多吃几种食物，多感受一些美味，菌菇类食品、豆类食品、奶类食品皆应该每日进食。饮食要温热：天一入秋，即会变得寒凉，此时应该适当调节餐食，吃温热、舒服的食物。具体而言，早餐喝点粥、午餐前喝点汤、晚上吃一碗时蔬面都是靠谱的选择；胃肠温热一点，身体必然会更加舒服。增酸少辛，拒绝“刺激性餐食”：入秋之后，饮食的调节应该做到“增酸少辛”，多吃些蔬果、粗杂粮等新鲜食物，饮食清淡少盐，减少各类辛辣刺激食品的摄入量，拒绝由于饮食让身体变得更加干燥。
选择蒸煮炖、焯水后的凉拌去烹调美食，减少使用煎炸炒烤等存在风险的高温烹调的次数，还原食物的本真味道。多喝水，要“留神”：既然秋天很干燥，那我们更应该充足补水，建议大家在秋天多喝点水，每日饮温水可以达到2000毫升，基础饮水量也应该满足1500—1700毫升。不喝甜饮料的你，秋天会更加美好，没有比白开水更健康的饮料，您值得拥有。
除了吃喝，生活习惯同样应该改善：每日适当运动，拒绝肥胖：关注现代生活，胖子越来越多，为了您不在秋天变成一个胖子，请加强热量的输出。所以，每天适当运动，每日运动30分钟以上，在早上十点到下午四点之间适当运动，有氧运动与无氧运动相结合，在温暖的生活中输出热量。早睡早起，劳逸结合：伴随着秋日的来临，温度下降，干燥度上升，人体很容易受到寒凉的威胁。
此时，您更应该睡够、睡好，单日睡眠应该达到7—9个小时，早睡早起，盖好被子，打造温热、舒适的睡眠环境。保持开心的状态，趋于完美：在干燥的秋天，大家可以尽量多做一些自己喜欢的事情，包括运动或一些积极的兴趣爱好，让自己开心起来，打造积极向上的状态；开心是健康的催化剂，值得追求。注意防寒保暖，拒绝着凉：天凉多穿衣，根据天气增添衣物，拒绝着凉感冒，还原幸福生活。
秋冬之际，天气变冷，喝什么茶比较健康养生呢？
适合秋季饮用的养生茶饮1、双仁茶口味：甘香食材：松子仁15克，南杏仁15克，冰糖适量。分量：2人份做法：把松子仁、南杏仁用搅拌机研磨成粉，放入沙袋封装好。锅内加水煮沸，放入沙袋煮10分钟。去沙袋，加入冰糖融化即可。《随息居饮食谱》载松子仁“甘平，润燥，补气充饥，养液息风，耐饥温胃，通肠辟浊，下气香身，最益老人”，有“果中仙品”的美誉，是老人家养肺润燥的最佳伴侣。
南杏仁即甜杏仁，味甜，有润肺、止咳、滑肠等功效。两者搭配，成就一道温润养肺的茶饮，能改善皮肤干燥与瘙痒、肠燥便秘、咳嗽痰黏、面容憔悴等症状，适合老年人、爱美女士及大众秋冬保健食用。小贴士：便溏、易腹泻者不宜；血糖升高者去糖。2、大麦人参茶口味：苦涩回甘食材：大麦10克，生晒参15克。分量：1人份做法：大麦洗净，生晒参洗净切片备用。
把食材放入茶壶内，加开水浸泡15分钟即可饮用。大麦味咸、微寒，无毒，能生津止渴而除烦热，生晒参味甘苦，能补气生津、抗疲劳。两者相配，成就一杯缓解疲劳、生津润喉的茶饮。叹一盏，苦后回甘，忘却白日的倦怠，尽享家庭的温馨。3、补气生津茶口味：酸甘食材：五味子8-10粒，太子参3-5条分量：1人份做法：把食标放入茶壶内，加沸水浸泡15分钟即可饮用。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？
春季养肝“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季是一年中最好的季节，万象更新、生机盎然，此时是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。春季养生重养肝，应顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务、注意防春困、夜卧早起。
推荐食用：荠菜、春笋、鱼腥草、蕨菜、苦菜、苜蓿菜、山药、菠菜、莴笋、大枣、樱桃、荸荠夏季养阳“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”夏季是阳气最盛的季节，夏季养生必须提高适应能力，以便安然地度过高热的天气。
夏季养生重养心、注意去暑、夜卧早起。推荐食用：苦笋、夏枯草、景天三七、枸杞子苗、姜、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、草莓、葡萄、桃、西瓜、乌梅秋季养肺“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
”秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，保养机体的适应能力，减轻秋季肃杀之气对人体的影响，从而增强体质，为顺利度过寒冬打下基础。秋季养生重养肺、防秋燥、早卧早起。马齿苋、野菊、绞股蓝、菊芋、魔芋、芋头、山药、萝卜、红薯、百合、银耳、芝麻、梨、大枣、葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、菊花冬季养肾“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
