人体无法自行合成硒元素，所以硒元素基本来源于食物中。硒过量会让人硒中毒，轻则呼吸困难、高热、虚脱，重则呼吸衰竭而死。一般茶叶中硒元素的量不多，要选择生长在富含硒元素土壤中的茶叶才有一定的效果，因此仅靠泡水补硒的可能性收效甚微，是建议在三餐中补充硒元素。
正常补硒应该怎样做？泡水喝可以吗？
很高兴有机会回答您的问题。硒是最好的抗衰老元素，被誉为“抗癌之王”，还是各种疾病的克星。但是人体无法自行合成硒元素，所以硒元素基本来源于食物中。虽然硒有益于人体健康，但不是吃得越多越好，一般推荐每人每天补充的硒为50～200微克之间。富含硒元素的食物有很多，其中鱼、虾、蟹等海鲜，和猪肾、牛肾、鸭肝等动物内脏中的硒元素较为丰富，其次蔬菜、蛋中也有不少硒元素。
我们只要每天均衡饮食，有意识地进食含硒的食物，那么就足够人体每日所需。一般茶叶中硒元素的量不多，要选择生长在富含硒元素土壤中的茶叶才有一定的效果，因此仅靠泡水补硒的可能性收效甚微，还是建议在三餐中补充硒元素。硒过量会让人硒中毒，轻则呼吸困难、高热、虚脱，重则呼吸衰竭而死。如果身体出现脱发、头痛头晕、口腔异味等症状，就要注意是否是摄入硒元素过多导致的硒中毒了。
天然硒黑苦荞茶有什么功效以及作用？
许多人经常泡苦荞茶来喝，对于身体健康来说具有一定营养保健作用，它对高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病有一定的辅助治疗作用，因为苦荞茶中含有许多微量元素。比如苦荞中含有芦丁，有一定软化血管作用，对于冠心病、高血压有益，还可以抑制糖的吸收，修复受损胰岛功能，促进胰岛素的分泌，对于糖尿病患者来说有一定改善高血糖功效。
苦荞茶还有一定的抗氧化作用，改善人体免疫功能，能够消除疲劳。苦荞茶含有丰富的膳食纤维，每天少量吃一点的话，能够调节胃肠功能，对于患有慢性功能性便秘者，能够促进肠蠕动，软化大便。黑苦荞相对于一般的黄苦荞，其生长海拔更高一些，比一般的苦荞茶营养也就更为丰富，作为消费者来说，在选择苦荞茶的时候也可选择黑苦荞，能更好的调节身体。
