适当脂肪的摄入并不影响减肥，还能增加大脑的满足感，让我们提高饱腹感，增加对食欲的控制，避免暴饮暴食。另外，全脂牛奶由于含有部分脂肪，脂溶性维生素含量丰富，如对人体十分有益的维生素D，在脱脂或低脂奶中几乎没有，维生素D还有助辅助钙质吸收，是更好的补钙来源。其次，很多朋友爱喝“风味牛奶”或者“含乳饮料”，比如巧克力奶、麦香早餐奶、香蕉牛奶、草莓牛奶等等，这些牛奶口味的确更好，可能更黏稠滑腻，更甜更香，但它们属于加工后的牛奶，其中可能加了更多添加剂成分，特别是蔗糖含量较高，蔗糖的过多摄入可影响血糖、造成肥胖，还有诸多不利影响；含乳饮料可能是更次的选择，它们可能就是甜饮料，牛乳的营养成分基本上没有，这类饮品除了有一些奶味（可能是添加香精），营养价值较低，还含有更多蔗糖。
总之，这两类饮品最好少喝，我们最好选择纯牛奶。上文提到，每日牛奶摄入推荐300g，虽然牛奶的确营养丰富，但也不推荐过量饮用，牛奶毕竟含有脂肪、胆固醇、乳糖（有些研究发现过多乳糖摄入可能增加一型糖尿病发病几率）、L-半乳糖（部分研究发现可增加衰老）等等成分，另外，过多牛奶会让我们摄入过量蛋白质，可增加含氮化合物、水分排泄，增加肾脏负担，特别是对于有肾病的朋友更为不利。
有人还提出牛奶营养，把牛奶当成水来喝，这绝对是没有道理的说法，最好是控量喝牛奶。最后，个人认为最好的喝奶方式是豆浆和牛奶混合来喝，或者交替来喝，豆浆虽然含钙比起牛奶大打折扣，但它含有的丰富蛋白质属于植物性的优质蛋白，虽然吸收率只有83%左右，但可以和动物优质脂肪互补，且增加吸收率，如此一来，蛋白质的补充更全面到位，加上豆浆还能提供一些牛奶无法补充的成分，如大豆异黄酮等抗氧化剂。
黄观音是什么茶怎么存放？
黄观音为国家审定乌龙茶品种，由福建省农科院茶叶研究所于1977~1997年以铁观音为母本，黄旦为父本杂交选育而成。值得一提的是，“铁观音”和“黄旦”这两个品种都是以香气著称，黄旦更是以“通天香”而闻名。因此以黄观音制得的岩茶，香气馥郁芬芳，不仅具有“通天香”的香气特征，并且茶汤滋味醇厚甘爽，在武夷岩茶品种中独具一格。
武夷丹山碧水，九曲萦回，正岩山场也代表着岩茶的最高水平。黄观音虽适制性强、品种优良，但也很挑山场。如果是种在非正岩产区的黄观音，虽然也很香，但是它的汤水也会很薄。基于这个特点，选取核心正岩山场的茶青来制作的黄观音，“岩骨花香”的特征才会明显，“骨”指的是它的物质感，喝到嘴里滋味非常的丰富。如何存放？茶叶储存的具体方法还需根据茶叶特性进行选择,一般将成品茶叶置于避光、阴凉、干燥、无异味处密封储藏即可。
那么，如何储存茶叶才会让其品质更好呢？首先，并不是什么茶都适合长期存放的，适合长期存放的茶，一定要满足越陈越浓越香的特点，又或者是根据民间经验，长期存放会具备某种“药效”。一般来说，我们说越陈越香的茶是普洱茶和黑茶。以及一些传统工艺加工的青茶（乌龙茶）。一款茶叶要想做到适合长期存放，品质状况又没有下降甚至上升，需要具备很多条件比如：原料的品质和仓储的环境、方式以及非常关键的工艺。
其中，优质原料是基础，良好仓储是保障，标准到位的加工工艺则是最高也最重要的核心因素。而时间只是在此基础上起到催化作用。具体来说，长期存放的茶叶要做到以下几点：存放在无杂味的环境；要注意适当的湿度.如果是普洱茶，最好是可以控制湿度在60-80%之间自然浮动，如果是武夷岩茶，湿度最好不要超过50%；要注意适当的温度，一般来讲，存茶的温度都不宜超过30摄氏度；要注意适当的通风，通风的目的是为了带走多余的水分以及杂味，通风的时候切记不能让茶叶受潮。
卡布奇诺咖啡应该怎么喝？
卡布奇诺是咖啡馆很常见的一种咖啡饮品，英文是Cappuccino，起源于咖啡王国意大利，传统的卡布奇诺是：1/3的意式浓缩＋1/3的牛奶＋1/3的奶泡，上面再撒上少许肉桂粉。奶泡算是卡布奇诺的一大特色，也是和拿铁区分开的一个重要特点，拿铁咖啡是牛奶多加上少许奶泡。怎么喝卡布奇诺？记住喝卡布奇诺的时候千万别先用勺子搅拌，很多人一喝咖啡就往里面倒一大堆糖，然后用勺子搅拌。
卡布奇诺最上面是绵密的奶泡，一杯好的卡布奶泡口感非常细腻，喝得时候先喝掉上面的奶泡。体验了奶泡的美好之后，下面你就可以任意发挥了，想怎么喝怎么喝！加糖？搅拌？一口闷？你随意，高兴就好。还有需要注意的就是，拿到咖啡后要尽快喝，时间长了奶泡会消的，本来咖啡就是趁热喝好，也别等到凉了再要咖啡师给你加热，会遭到鄙视的哟！总之，记住喝卡布奇诺的时候一定要先喝奶泡就行了。
