下来在分析茶叶中导致失眠的罪魁祸首——咖啡碱。要避免喝茶失眠就要了解茶叶中咖啡碱的产生规律，只有了解这个规律，你才能享受喝茶乐趣的同时不会失眠。那要就看喝茶的时间以及喝什么茶，如果清晨喝茶就不会失眠，喝再多的茶，距离睡觉十几个小时时间也会让导致失眠的咖啡碱分解掉。
失眠、焦虑、神经衰弱...6款安神茶帮您解决!1、远志大枣茶组成：远志、大枣功效：养血安神、益智开窍应用：常用于心肾不交型失眠、焦虑、神经衰弱、健忘等2、柏子仁茶组成：柏子仁、绿茶功效：养心安神、益气润肠应用：常用于心阴虚型失眠、肠燥型便秘等3、酸枣仁茶组成：酸枣仁、白糖功效：宁心安神、补肝敛汗应用：常用于心肝血虚型失眠、神经衰弱等4、五味子三仁茶组成：五味。
茶叶喝多了真的会失眠吗？
那要就看喝茶的时间以及喝什么茶，如果清晨喝茶就不会失眠，喝再多的茶，距离睡觉十几个小时时间也会让导致失眠的咖啡碱分解掉。下来在分析茶叶中导致失眠的罪魁祸首——咖啡碱。咖啡碱能兴奋中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，从而使头脑清醒，帮助思维、消除疲劳，提高工作效率。要避免喝茶失眠就要了解茶叶中咖啡碱的产生规律，只有了解这个规律，你才能享受喝茶乐趣的同时不会失眠。
首先茶树新叶的老嫩程度与咖啡碱含量成正比，茶树叶稍，越嫩的部位，含咖啡碱越多，反之越老则含咖啡碱越少。另外，不同季节里茶树咖啡碱的含量与季节温度成正比，季节温度越高，咖啡碱含量越高。还有炒制工艺也是决定咖啡碱含量高低的重要一环，当锅温达到178℃后，咖啡碱开始升华变成气体，因此高温长时炒制或有挥锅工序的茶叶咖啡碱含量相对较低，这个制茶的烘焙过程会导致咖啡碱含量减少。
最后一点，咖啡碱易溶于热水，茶叶浸泡1.5分钟左右茶叶中60%以上的咖啡碱就被浸泡出来，也就是说，第一次冲茶汤中的咖啡因含量最高。如果自身对咖啡碱敏感怕喝茶影响睡眠，可将第一道茶汤让给别人喝，自己从第二道茶汤喝起，可谓是两全其美。只要掌握了基本规律，根据情况选择合自己的茶类及喝茶方法，就能避免喝茶导致难以入眠的烦恼，让茶既能发挥保健养生功效，还能在生活中怡情易趣。
喝什么茶不会影响睡眠呢？
很多人都喜欢晚上喝点茶，可是喝多了会影响睡眠，怎样喝才不会影响睡眠呢？1，很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠。2，荷叶茶，荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。3，其实晚上喝茶既可提神也可安神其实，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。
4，关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠，吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。5，茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋，而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。
所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。还有，晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短，否则还是会影响睡眠，睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神，促进睡眠。晚上喜欢喝茶的人最好不要喝绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。
习惯喝茶，但是晚上经常喝茶容易失眠，什么可以代替茶叶泡水喝吗？
晚上喝茶容易失眠，用什么代茶饮呢？其实代替茶饮的“茶”很多，从我国传统中医的角度来说，很多代茶饮的茶都有药食同源的功效，可根据自身的体质，选择用什么材料泡茶喝。作为营养师，我也有每天饮茶的习惯，现在（夏季）白天在单位喝绿茶，晚上回来喝金银花茶，用金银花、杭白菊、野菊花泡水喝，不仅不会因喝茶引起失眠的烦恼，还具有很好的去火、解毒、防病、明目等作用。
现推荐几款代茶饮的茶：1、乌梅山楂去脂茶，是将乌梅与山楂泡水同饮，乌梅有敛肺止咳、生津止渴、涩肠止泻等功效，山楂不仅能入脾胃消积滞，散宿血，对于有气滞血瘀的配胖者有很好的去脂减肥的效果，但对于体质寒凉的人不宜经常饮用。2、玫瑰参花茶，玫瑰花10克、参花1克，用开水浸泡5分钟即可饮用。此茶具有消除疲劳、活血养颜的功效。
三种中药茶饮改善失眠,让你好睡又好眠!第一,酸枣仁茶将炒过的酸枣仁加水煮10分钟或者酸枣仁膏用开水稀释,然后睡前半小时喝。这几种茶比较安全,有失眠问题的朋友不妨试试!酸枣仁膏,让你好睡又好眠。
