用一些健脾利湿的食材，搭配泡水喝，有助于人体排出湿毒。可以反复冲泡几次。2、姜枣茶，泡水喝，可健脾胃，促排湿。1、黄花苗黄实茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒。此时，说明你体内湿气重，需要好好排湿了。首先谢谢邀请！暑热、多雨都易加重我们身体的湿气。
首先谢谢邀请！暑热、多雨都易加重我们身体的湿气。湿重的显著症状：1）舌头胖大，舌头边缘有锯齿（我们常称此为齿痕舌）；2）大便溏稀，粘到马桶上难冲干净；3）四肢无力、体重懒得动；4）阴部或阴囊潮湿；5）湿疹。排湿方法有很多，如穴位按摩、拔罐、刮痧、泡脚、饮食祛湿等等。泡茶饮祛湿简单有效，很合适生活节奏快的白领一族。
推荐几种经典祛湿茶饮：1）芡实薏仁赤小豆煮茶饮（健脾祛湿、固肾利尿）；2）山药、莲子、芡实和茯苓煮茶饮（健脾祛湿养胃）；3）陈皮和茯苓泡茶饮（健脾祛湿、和胃理气）；4）花椒姜枣泡茶饮（助阳祛湿补气血）；5）菊花玉米须泡茶饮（排水湿、利肝胆、降血脂、血压、血糖）愿与社会各界人士多多交流、学习、进步、共勉，还请朋友们多多指教！欢迎留言评论、点赞、分享、转发！意在传播健康养生、育儿理念。
夏天，因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足，影响运化水湿，易导致湿气重。此外，天气炎热，再加上雨水较多，此时，湿热较重，易入侵人体，损害健康。夏天，要注意祛湿毒，未病先防，更有“冬病夏治”之说。一旦出现，舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。大便溏烂，黏滞不爽。头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，不愿意活动。
头发出油，脸部出油，容易起痘。肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适。此时，说明你体内湿气重，需要好好排湿了。用一些健脾利湿的食材，搭配泡水喝，有助于人体排出湿毒。1、黄花苗黄实茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒。材料：马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、黄花苗、黄实、山楂、淡竹叶取黄花苗0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，马齿苋0.1g，黄实0.3g，山楂 0.1g、玉米须 0.1g，淡竹叶0.2g，碾碎后，装入小茶包中。
每次取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。黄花苗，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。黄实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。薏仁，可利肠胃，消水肿，健脾益胃。马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，值得注意的是，要选用赤小豆，而非红小豆，切莫选错了。2、姜枣茶，泡水喝，可健脾胃，促排湿。材料：带皮生姜、六个红枣准备：在洗菜盆中放少许面粉，加入清水搅匀，然后把整块的生姜放进去泡洗10 分钟，冲洗干净。不要去皮，连皮一起切下三大片备用。
红枣洗干净，掰开。做法：红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10 分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。可以反复冲泡几次。姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。姜，可驱赶病邪，大枣，可保护肠胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，补体阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
天热以后，脾胃较虚寒，提前用姜、枣补脾胃，夏天会过得舒服一些。喝茶后，配合穴位按揉，祛湿效果加倍揉委中穴。委中穴，是双侧膝盖后方的凹陷处，是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。经常揉一揉，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。揉阴陵泉穴小腿部位，有诸多穴位，其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。
