很多人都喜欢晚上喝点茶，可是喝多了会影响睡眠，怎样喝才不会影响睡眠呢？1，很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠。有，晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短，否则是会影响睡眠，睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神，促进睡眠。
喝什么茶不会影响睡眠呢？
很多人都喜欢晚上喝点茶，可是喝多了会影响睡眠，怎样喝才不会影响睡眠呢？1，很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠。2，荷叶茶，荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。3，其实晚上喝茶既可提神也可安神其实，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。
4，关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠，吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。5，茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋，而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。
所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。还有，晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短，否则还是会影响睡眠，睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神，促进睡眠。晚上喜欢喝茶的人最好不要喝绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。
晚上喝茶是不是会影响睡眠？
晚上睡觉前喝茶影响睡眠吗？这些问题，我也曾间接的回复过几次了。其实，人，在无疾病，无失眠的正常情况下，要想得到好睡眠，必须做到一下几点:一是人不能够生气，动气，吵架，和烦心事，气不平，肝动怒，心必燥，神不安等，是不能够入睡的。二是不能有欲心，想财，想色。这样也是不能很好入睡的。三是不要有愁心，躺在床上思这想那，这也难那也难，这不顺那不顺，这解决不了，那办不成，要人没人，要钱没钱等，都是困难，一无出路，总是发难发怵发愁，心里少平衡，无安慰，无主見，无认识，无担当，无志气，无雄心，愁锁眉骨，不但不能入睡且也不能好过。
四是常怀善心，多做善举，心中常乐，夜梦也宜自在香甜。五是注意晚餐份量，少吃，以稀，素，淡为主，莫吃辛辣，禁吃大热大补之肉和药品。热，辛，辣之物，会使血液增快，热气痛身，胃燥而心动，脚手统热，难以散发，也宜提神，怎会入睡。六是少娱乐，唱歌，跳舞，打牌过时，兴奋有余怎能入睡。七是喝茶，茶虽清心润肺败毒，然含兴奋剂又大利水，尿必多，所以睡前过饮茶水是不能快速入睡的。
