秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶可平咳。第四宝：红薯红薯在秋季大量上市，属于当季食品。秋季进补素四宝第一宝：南瓜我首选南瓜，抢秋膘嘛?。进入秋季，很多人经常会觉得口干舌燥，鼻咽干燥，皮肤干燥瘙痒，这些都是属于秋燥的症状。
秋季有哪些养生食谱？
冰糖雪梨银耳枸杞红枣汤：功效：润燥清肺、滋阴健脾材料：银耳一大朵、雪梨一个、枸杞一把、红枣适量、冰糖适量小Tips：银耳提前一晚泡好后撕成小朵暖宫排毒汤：功效：排毒材料：鸡蛋一个、红糖片、当归、红枣、元肉小tips：适合黄体期的最后四天开始喝番茄牛肉汤：功效：补血，增肌，减脂材料：两个番茄切小块，一个土豆切小块，适量牛肉切小块，番茄酱，姜片tips：所有材料先翻炒一遍，再放入高压锅炖煮。
立秋后，养生“素四宝”是指哪些？
秋季进补素四宝第一宝：南瓜我首选南瓜，抢秋膘嘛?。南瓜具有润燥的功效，中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能，常食南瓜还可防癌，是糖尿病患者的首选食物。它属于富含膳食纤维，对心脏很有好处。还能能改善心情，有助入眠。你说好不好？第二宝：白萝卜白萝卜不一定只有在冬季可以食用，在秋季也是可以食用的，因为它具有治疗肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等功效。
另外它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫胺素等物质，对人体起到补益的作用。第三宝：莴笋常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。第四宝：红薯红薯在秋季大量上市，属于当季食品。
红黄心红薯中的胡萝卜素含量要高一些，对保护视力更有益处；白心红薯的粗纤维含量高，含糖量比红黄心高出4%~5%，口感更甘甜；紫心红薯硒和花青素含量较高，是名副其实的抗氧化高手。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以很是适合秋季补虚。
立秋后有三要喝一：奇可利茶奇可利很多人觉得它像娃娃菜，叶淡黄，干乳白。吃到嘴里的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。药用的就是奇可利的根茎，具有很好的保护肝脏的作用。奇可利提取物的保肝作用是因为其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，奇可利取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有明显的保护作用，想要保肝护肝，肝功能不好的人可以经常喝点奇可利根茶，可以起到预防和修复肝受损的作用！二、蒲公英玉兰根茶配方：蒲公英根：玉兰根=1:1作用：护肝排毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤蒲公英有很好的护肝效果，而玉兰根也可以其加速磷脂合成的胆碱存在，可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
