如果您的胃肠本身存在消化系统问题,请您严格注意饭后饮茶。当然,如果您的胃肠很健康,饮茶并不会有一些不适的反应,建议您可以在饭前少量饮用淡茶水。最建议您的饮茶时间:相对而言,饭后喝茶还是一件比较稳妥的事情。但是不建议饭后立即饮茶,饭后马上喝茶会导致茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等物质发生络合反应,这样一来就会阻碍人体对铁和蛋白质等物质的吸收。
另外不靠谱的饭前空腹喝茶还会稀释胃液、影响胃液分泌,抑制消化。相比之下正确的饮茶时间是至少餐后半小时—1小时后。喝茶不可过量,避免给身体增加负担:对于正常成年人来说,建议每天饮用的干茶不超过20克,茶水的饮用量每日不超过1000毫升,拒绝给胃肠和肾脏增添负担。喝茶要喝淡茶水:浓茶当中的鞣酸物质含量较高,摄入较多容易给肠胃增加负担。
依照正常人的健康情况来看,请选择淡茶水饮用,特别建议饮用淡绿茶水。避免影响口感,冲泡绿茶并不需要开水:对于绿茶而言,为了不影响口感,建议选择用85℃左右的水来冲泡。对于铁观音等乌龙茶而言,建议可以用沸水冲泡,促进茶香。饮茶温度不宜过高:为了不损伤您的食道粘膜,为了不因为吃太烫的食物和饮品增加您患食道癌的风险,饮茶温度不得高于65摄氏度,以接近于体温最为靠谱。
早上喝茶好还是喝果汁好?
科学的讲:早上喝温白开水最好,人体经过一夜十几小时代谢,加上早上排尿,身体明显缺水,所以早起时喝温白开水最好。喝茶建议在早\中\晚餐后半小时以后才喝茶为好,以免冲淡胃液影响食物消化。对于商超卖的果汁,我百分百反对饮用,因为果汁里为保质添加乱七八糟添加剂太多,反对喝商品果汁。至于喝茶,如睡眠不好,不建议晚餐后喝茶,因为茶能提神。
一天当中如何分配时间喝茶最养生?
之前发过一篇文章《选对时间喝对茶,茶圈公认最健康的喝茶时间表,今后就照这来!》说过什么时候喝茶才最养生。有的人说早上喝茶最好,经过了一夜的休息之后,人体消耗了大量的水分,喝上一杯淡茶水不但能快速补充身体所需的水分,还可以稀释血液,有益健康。其实说的更明确一点是早上喝红茶最好,因为红茶可促进体内的血液循环,同时还能祛除体内的寒气,让大脑的供血充足。
可每天吃完早餐之后饮用一杯红茶,也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是,一定要吃完早餐之后才能喝茶,因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因,导致人体出现心慌、尿频等不适症状;同时,建议早上不要喝绿茶和黄茶,这两种茶性寒,伤胃,早上喝容易拉肚子。下午3点左右喝茶能对人体起到调理作用,增强身体抵抗力,还有预防感冒的作用。
这个时间喝茶是一天当中最重要的,对于“三高”人士来说,坚持喝下午茶的话可达到药物都无法达到的效果。专家表示,午后最好喝青茶即乌龙茶,一般情况下人体在中午时分肝火旺盛,喝青茶可以缓解这一症状。青茶例如大红袍茶性平,入肝经,可以清肝胆热,化解肝脏的毒素,而且茶叶中含有丰富的维生素E,具有抗衰老的功效。岩茶还可入肾经,有利水去浊的功效,可使排尿更加顺畅。
茶叶中的茶多酚非常丰富,抗氧化和消炎的功效很明显。晚上8:30左右喝茶,对人体健康有一定的益处。神经衰弱的人群可喝半发酵的岩茶,要是担心晚上喝茶影响睡眠的话,可以选择喝口味清淡的品种茶,对人体正常的睡眠的影响比较小。口味清淡的岩茶以水仙为首选,要是不喜欢水仙的味道的话,还可以喝其他更为清淡的品种茶,例如雪梨味的佛手或者清香的奇丹,入肺经,性平和,同样也不会太过影响睡眠质量。